Зaпeчённaя кypoчкa
Cынyлькиc
Тренируем ноги на результат 💪
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО УПОТРЕБЛЕНИЮ УГЛЕВОДОВ СПОРТСМЕНАМИ Суть рекомендаций – максимальное восстановление гликогена в мышцах. Для этого следует выполнять данные методические подсказки: — ежедневно потреблять 7-10 г углеводов на килограмм массы тела; — за 1 – 4 часа до нагрузки потреблять углеводы 1-4 г на кг массы тела; — в ходе продолжительной физической нагрузки умеренной или высокой интенсивности, нужно потреблять 30-60 г углеводов в час; — в течение первых 30 минут после физической нагрузки
Как правильно пить протеин? Разные виды протеина отличаются разным режимом приема. Это принципиальный момент, если вы хотите выжать из добавки всю её эффективность. 1) Казеин. Либо перед сном , либо утром (замешивается с молоком). 2) Сывороточный. Либо утром незадолго после пробуждения, либо после тренировки. 3) Многокомпонентный. Можно в любое время, но лучше после тренировки. 4) Соевый. В течение дня в перерывах между основными приемами пищи. Или же на ночь. 5) Яичный. После трениров
20 лaйфxaкoв для пoceтителей тренажёpного зaла Избегайте серьёзных нагрузок по утрам. После сна межпозвоночные диски заполнены жидкостью. Как следствие, большая нагрузка на спину в утренние часы может привести к травме. Разнообразьте тренировочный процесс. Если делать одни и те же упражнения во время каждого визита в спортзал, спустя месяцы эффект от них сведётся к нулю. А зачем ходить в зал, когда нет результата? То-то и оно. Посещайте групповые занятия. Они привносят элемент спортивной злости
Kaк вкycнo пpигoтoвить гpибы.
50 пpocтых пpавил для eжeднeвнoй pабoты над coбoй.
Девушка 2 нeдeли выпoлнялa гимнacтикy Швapцeнeггepa и кpyтo измeнилa cвoe тeлo! ☺
Show more
22 Apr 2019
691 777 participants in the group
Join
Заступилась за своего парня
Эдуард Эльканов
22 Apr 2019
Вот это номер 😂😂😂
  • 1
baha baha
22 Apr 2019
  • 0
Марат Хажеев
22 Apr 2019
  • 0
Валерий Габур
22 Apr 2019
Красотка  девчоныш  наказала   чмошников  гопников.   поделом  им  будет.   видно  спортивная  девочка!
  • 1
Ирон Туаев
22 Apr 2019
Красотка
  • 0
сергей филиппов
22 Apr 2019
Чётко сделала.
  • 0
Виталий Иванович
22 Apr 2019
Молодец ! Ловко остудила гопников
  • 1
феликс фандорин
22 Apr 2019
Эй кукушка сколько мне осталось жить ку..👊 . а что так ма...😂 😂 😂
  • 1
Baxrom Baxadirovich
22 Apr 2019
  • 0
Дмитрий Каймаков
22 Apr 2019
Отличная постанова👍не плохие актёры
  • 2
Артем Бросил курить
22 Apr 2019
не те мужики нынче пошли хахахахахах
  • 1
Айрат Абдуллин
22 Apr 2019
А раньше парни заступались за девушек времена меняються
  • 2
Надежда Похваленко
22 Apr 2019
Тут надо быть чемпионкой
  • 0
22 Apr 2019
  • 2
⭐⭐Sergei⭐⭐ ⭐⭐Gennadevich⭐⭐
22 Apr 2019
  • 1
Mark Darvin
22 Apr 2019
Когда мужики на х..й не способны приходица хвалить баб
  • 1
Костя Костя
22 Apr 2019
Как достали эти постановы!!! Одни понты ещё и такие дешёвые.
  • 2
Александр П
22 Apr 2019
не за парня а за подругу (H) (H) (H) (H) лошара
  • 1
Log in or sign up to add a comment