Вкуснейшая куриная пастрома На 100 грамм - 51.19 ккал Б/Ж/У - 9.01/1.23/1.13 Ингредиенты: 1 куриная грудка (вес 700-800 г) 2-4 лавровых листа 2-3 бутона гвоздики 1 литр холодной кипяченой воды 2 ч.л. смеси сухих французских трав (или прованских, что больше нравится. только не перестарайтесь) 2 ст.л. соли 5-7 горошин черного перца 0,25 ч.л. смеси перцев молотых 1 ч.л. подсластителя 2-3 горошины душистого перца 0,25 ч.л. перца красного молотого 1 ст.л. масла оливкового Способ приго

Соба с курицей КБЖУ на 100г: 128-11-4-13 Порции: 3 персоны 450г куриное филе 150г гречневая лапша (соба) 250г болгарский перец 150г морковь 200г замороженный горошек 30г имбиря 80мл соевого соуса 15г кунжута 40г зелёного лука 2зуб чеснока 2стл кунжутное масло 1. Перец нарезать соломкой, куриное филе тонкими ломтиками, морковь и чеснок натереть на тёрке. 2. Поставить воду для лапши. 3. На сковороде обжарить чеснок, добавить курицу, соль, перец. 4. Жарить на огне выше среднего 5-6мин, добавит

Диетические блинчики для любимого. Итого на 100 грамм 196 ккал Б/Ж/У 8.1 / 3.7 / 32.6(без учета сорбита) Мука овсяная 1 стакан, кефир 1% стакан,белок 1 яйца,вместо сахара можно использовать любой заменитель - у меня сорбит 2 ст.ложки,немного соды и разрыхлителя, соль,ваниль. Жарить на антипригарной сковороде без масла (рецепт на основе америнанских блинчиков - pancakes). Сверху посыпка из сорбита,можно украсить ягодами или фруктами. Калорийность порции около 200Ккал (десерт все-таки..).

Творожная запеканка с маком КБЖУ на 100 г:200,5/13,6/8,3/18,7 Ингредиенты: 100 г творога 1 яйцо подсластитель/ванилин по вкусу 1 ч.л мака 2 ст.л муки 1/3 ч.л разрыхлителя Приготовление: Творог с яйцом взбить блендером,затем добавить остальные ингредиенты,перемешать Переложить полученное тесто в форму и готовить 5 минут Готовую запеканку украсить по желанию

Очень нежный пирог с бананами на 100г. 281ккал, Б/Ж/У 4,88/13,17/35,95 Ингредиенты: Для теста: 200 гр. муки, 1 яйцо, 1 ст.л. сахара, 1 ч.л. разрыхлителя, 100 гр. сливочного масла. Для заливки: 200 гр. сметаны, 1 яйцо, 2 ст.л. муки, 100 гр. сахара. Кроме этого — 2 банана. Невероятно вкусный и нежный получается этот пирог с бананами. Как всегда готовится очень быстро. Люблю такие рецепты) Вечером, когда собирается вся наша семья, все удивляются очередной выпечке. А ведь на самом деле времени эт

Фаршированные кабачки Итого на 100 грамм 51 ккал Б/Ж/У 6.5 / 1 / 3.7 1 килограмм кабачков; 170 грамм помидор 350 грамм куриного филе Сыр маложирный 50 г 4 зубчика чеснока Кабачки разрезать пополам, вынуть сердцевину филе прокрутить через мясорубку или мелко порезать, чеснок через чеснокодавку, помидоры нарезать кубиками начинку перемешать, посолить и уложить в кабачки, посыпать тертым сыром. поставить в духовку на средний огонь. как сыр зарумянится-достать

Капустный заливной пирог: прекрасный образец диетической выпечки на скорую руку! на 100грамм - 94.99 ккалБ/Ж/У - 4.55/0.62/17.12 Ингредиенты: • кефир обезжиренный 450 мл • мука цельнозерновая или овсяная 320 г • сода 1 ч. л. Начинка: • капуста 400 г • морковь 1-2 шт. • специи, зелень Приготовление: 1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь. 2. Морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить. 3. Соду погасите кефиром и оставьте на 10 минут в тепло