Рулеты из курицы на пару - очень вкусно!

Калорийность на 100 грамм - 117 ккал
Белки - 23 г
Жиры - 2.15 г
Углеводы - 0.23 г
И Ингредиенты:
Куриное филе - 1 кг
Зелень
Чеснок - 2 зубчика
Специи по вкусу
Оливковое масло - 2 ч.л.
П Приготовление:
1) Слегка отбить куриное филе.
2) Измельчить чеснок при помощи пресса или мелкой тёрки.
3) Порубить мелко зелень.
4) Натереть филе сверху чесноком, посолить, посыпать специями, зеленью и свернуть в рулеты.
5) Фольгу смазать оливковым маслом и завернуть в неё рулеты. Сверху завязать ниткой.
6) Положить рулеты в пароварку и варить на пару в течение 35-40 минут.
7) Достать рулеты и порезать.
Приятного аппетита!