Жёсткая спина

Наблюдая за исполнением упражнений в зале, можно обратить внимание, что очень многие девочки, особенно на первых порах выполняют различные упражнения с сутулой спиной. Нет ничего проще, чем получить в последствии травму, растяжение и на долгое время забыть о спорте, и при этом совершенно не обязательно заниматься с большим весом.
⚡⚡⚡Очень важно!!!! ПОМНИТЕ, ЧТО ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫПОЛНЯЮТСЯ С ЖЁСТКОЙ СПИНОЙ, с прогибом в пояснице. А при весах свыше 40кг обязательно используйте специальный пояс (они есть в каждом тренажёрном зале или можно приобрести в магазине спортивных товаров). Исключения составляют лишь упражнения на пресс, когда вы наоборот должны округлить спину, чтобы осуществлять скручивания, подъёмы ног и другие движения только за счёт мышц живота. Также существует вариант упражнения гиперэкстензия, когда вы округляете спину, чтобы выполнять подъёмы с помощью ягодиц и ног, не задействовав спину. Во всех же остальных случаях ваша спина должна быть прямой.
В противном случае вас будут преследовать боль, неприятные ощущения в пояснице, а при плохом раскладе серьёзные травмы, которые могут поставить крест на ваших начинаниях или, как минимум, вынудить сделать вас перерыв не на одну неделю.
Берегите себя 😉