✨Триптофан - незаменимая аминокислота✨.

❓👇Чем полезен триптофан днем🌅?
Если организм получает достаточное количество триптофана, то в течение дня из него образуется серотонин, «гормон счастья»🤗.
✔Он обеспечивает нам ощущение приподнятого настроения, эмоционального и душевного комфорта.
✔Повышает работоспособность и стимулирует познавательную активность.
✔Помогает сохранять эмоциональное равновесие и самообладание в моменты чрезмерных эмоциональных нагрузок.
✔Снижает раздражительность и агрессивность, устраняет чувство тревоги, страха и нервного напряжения.
❓А ночью🌉?
В темное время суток из триптофана образуется мелатонин, «гормон сна»😴.
✔Он обеспечивает легкое и быстрое засыпание.
✔Улучшает глубину и качество сна.
✔Позволяет полноценно выспаться и отдохнуть даже за короткое время.
❓🌱Откуда получить триптофан?
👍Пища: Наиболее богаты триптофаном красная и черная икра, семена чиа, сыр🧀, рыба🍤, мясо🍖, арахис🥜, миндаль, бобовые, творог, овес, кунжут, кедровые орехи, тыквенные семечки, молоко🥛, йогурт.
👍Добавки: Если же пища не обеспечивает нужный уровень триптофана,
то лучше пополнить его запасы с помощью специальных добавок💊.
👏👍❓Когда триптофан особенно необходим?
⃣ Стресс и депрессия. Триптофан поддержит организм при любом стрессе.
⃣Избавление от вредных привычек (курение или переедание). При курении и переедании в организме вырабатывается серотонин. Чтобы облегчить процесс отказа, начните принимать триптофан: он поможет восстановить уровень серотонина.
⃣ При перелетах. При резкой смене часовых поясов сбиваются наши биоритмы. Появляется вялость, ощущение разбитости, мучают головные боли, нарушается сон, день и ночь меняются местами.
Восстановить биоритмы естественным путем поможет триптофан.
⃣Проблемы в общении с незнакомыми людьми, в новом коллективе, страх перед выступлениями. Триптофан поможет снять эмоциональное напряжение, успокоиться, отпустить чувство страха и тревоги.
#Эвалар