added yesterday at 18:11
🙉Сахарный диабет 2го типа стал все чаще определяться у детей от 5 до 9 лет! Статистика ужасная!🙉 ⠀ Задумайтесь родители! А надо ли давать ребенку СТООООЛЬКО сахара, что потом его ткани уже перестают воспринимать инсулин или пожелудочная железа просто истощается!! 🆘🆘🆘️ ⠀ Для примера, разберем СОКИ! ⠀ Вы думаете, что это очень полезно для ребенка... РАЗВОД и маркетинг уже много много лет!!!! ⚠‼ Запомните это раз и навсегда!!! ⠀ В ваших любимых детских соках до 6 ч.л. сахара!!! 😱 (фото
Всем привет! 🙋‍♀️ Немного расскажу о себе и чем я занимаюсь в жизни! 😉 Для тех, кто ещё со мной не знаком... 🌸 Меня зовут Катерина Емельяна, я из Беларуси, но на данный момент живу в Лондоне, Великобритания. Говорю на двух языках - русском и английском, и учу венгерский 🙉, поскольку мой муж из Венгрии 😊 Я - врач. Несколько лет работала участковым терапевтом у себя на родине, затем получила специальность врача-диетолога/нутрициолога и начала свою карьеру в области нутрициологии. У меня бы
Если мужчина хочет похудеть, достаточно, чтобы его женщина следовала #doctor_emeljana_system! 😁👍👍👍 ⠀ Очень часто девочки присылают мне в личку сообщения о том, что "муж похудел вместо меня" 😄😄😄 ⠀ Почему так происходит?.. ⠀ 👉Первое, мужчины "не маятся дурью" и не "сидят ни на каких диетах" (за редким исключением)! Их метаболизм не был "подорван" этими диетами, как в основном это происходит у женщин! 🙉👉Второе, конечно же, у мужчин "царит" гормон тестостерон, который является мощным жи
Кто еще не знает о крутом упражнении "ПЛАНКА"? 😉💪 Спасибо за ❤😘 ⠀ Это превосходное статическое упражнение, укрепляющее сразу очень много мышц, особенно МЫШЦЫ КОРА - мышцы живота и спины, которые позволяют нам "держаться прямо". ⠀ Поэтому, если вы хотите "подкачать пресс", укрепить "слабую больную" спину, выровнять осанку, то такое упражнение ОБЯЗАТЕЛЬНО должно присутствовать в вашей жизни! ☝️ И чем чаще, тем лучше! 😉💪 ⠀ Также, очень актуально для ХУДЕЮЩИХ, поскольку вовлекая много мышц, это
Кто хочет "короткие шорты" к морю??.. 😜🕺#яживуподес ⠀ 🎁🎁🎁Только с 6 по 13 мая НЕРЕАЛЬНАЯ СКИДКА 40% 😍😍😍 на ПРИЛОЖЕНИЕ для смартфонов "DES" (➡www.dr-emeljana.ru/des) на платформах андроид (самсунги и т.д.) и ios (айфоны) 💥💥💥💥💥 ⠀ Скачивай, следуй 👉 СТРОЙНЕЙ и ЗДОРОВЕЙ! 🎉💃 Все просто! 😉👍 ⠀ ❣#doctor_emeljana_system (DES) - это моя система качественного питания, умного похудения и рационального спорта!❣ ⠀ Кому нужно "подтянуться к лету", улучшить здоровье, или просто научиться здор
Ну вот и закончился наш апрельский марафон #яживуподес! 🙋‍♀️🎉 Мы делали еженедельные тренировки, общались в прямых эфирах и чате, изучали #doctor_emeljana_system (DES), стройнели и здоровели! 😊 ⠀ Мои дорогие, в аккаунте ИНСТАГРАМА ➡️@dr_emeljana пишите ВСЕ ваши ощущения, результаты, изменения на DES и общий #эффект_des за этот месяц, да и за все месяцы, -кто уже долго на DES! 😉� В комментариях к последнему посту, очень жду! 😘 ⠀ Что вы приобрели за это время, и освоили ли принципы ЗДОРОВОГО
Я так люблю этот вид тренинга!!! 💃 #hiit или по-другому #виит (высокоинтенсивный интервальный тренинг). Применяю его в своей системе #doctor_emeljana_system, в #приложениеDES и в жизни! ВСЕГДА! 😊 #тренировки_des ⠀ Также в конце каждой силовой тренировки минут десять ой как хорошо для жиросжигания! 🔥 А делать вместе всегда веселее и легче! 👫💪 ⠀ P.S. Про HIIT писала в статье ранее ↩ . Если интересно-почитайте 😉👌 https://dr-emeljana.ru
added April 29 at 18:45
Спасибо за лайк! 😇💜 Для снижения веса, для здоровья, для построения мышечной ткани ЗАВТРАКАТЬ- ЭТО СВЯТОЕ ‼ ⠀ Почему я именно это "НАДО" даю на своей системе? ⠀ Ведь уже пару лет как появились метаанализы исследований с данными, что пропуск завтрака особо не вляет на процесс снижения и контроля веса... ⠀ Помимо исследований, которые, к слову, НЕ ВСЕГДА "чистые" и зависящие от списков факторов, есть обычно ГОЛОВА и опыт специалиста/доктора... 🤓 ⠀ По моим личным наблюдениям и экспериментам ТОЧН
added April 28 at 11:13
С праздником Великой Пасхи, дорогие мои! 🙏 Христос Воскресе! Добра, мира и тепла!!! 💕💕💕
added April 24 at 11:32
25я Европейская #конференция по нутрициологии и диетологии в Риме, Италия. ⠀ 👉Следите за новостями с конференции в сторис моего экспертного блога в ИНСТАГРАМ @dr_emeljana_blog 👩‍⚕️ ⠀ ________________________ ⠀ А тем временем, под таким же постом в Инстаграм (@dr_emeljana) мы обсудим новости марафона #яживуподес! 😉 ⠀ Дорогие мои, пишите, как дела? Какие есть вопросы? Как протекает процесс снижения веса на #приложениеDES? Сколько ушло в объёмах и по весу? Как самочуствие? Делаете ли #трениров
Show more
Большой резонанс вызвала эта тема у моих марафонцев! 😊 Поэтому я решила написать поподробнее! 😉👌 ⠀ На DES при снижении веса Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ ЕСТЬ СУПЫ, только, если, в ужин, и нежирные! ⠀ Но если очень хочется КОНЕЧНО ЖЕ МОЖНО! Только с парой НО! Напишу ниже ⬇️ ⠀ Объясняю почему 👩‍⚕️ ⠀ Что такое суп?.. Это МИКС разных продуктов, в котором КАК ПРАВИЛО, все эти продукты ПЕРЕвариваются, повышая свой гликемический индекс ("скорость ухода глюкозы в кровь"). Это первое! ⠀ Второе - если этот суп НЕ ГУСТОЙ и не насыщающий, то возникнет эффект "ОБЕДНЕНИЯ" рациона! То есть вы наполните желудок жидкостью с растворенными в ней продуктами в АБСОЛЮТНО НЕДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ для полноценного обеденного приема пищи! ☝️ Не хватает НИ белков, НИ жиров, НИ углеводов! Что заставит организм "попросить" еду уже через час-полтора. Но поскольку вы как бы уже поели, вы ему не даете нужных веществ и запускаются механизмы "ВЫЖИВАНИЯ ПРИ ГОЛОДЕ" я их называю ))) ⠀ То есть сохраняется до последней капли энергия, а при любой первой возможности ваш мозг руководит вами "НАЛЕТЕТЬ НА ЕДУ". Так рождается очень популярный эффект "НАЛЕТА НА ХОЛОДИЛЬНИК ВЕЧЕРОМ". А также ваша знаменитая "ТЯГА К СЛАДКОМУ". Ооочень популярные эффекты, не так ли, девчонки?.. 😉 ⠀ *Это касается не только супов, но и ЛЮБОГО ОБЕДНЕНИЯ ДНЕВНОГО РАЦИОНА -не поели, не доели, пропустили, не насытились, убрали нужные "угли" (УГЛЕВОДЫ 😁), слишком обезжирили еду и т.д. ⠀ Какие есть варианты все же, если вы очень любите супы и привыкли с детства?.. Некоторые мои пациенты говорят "вот просто не наедаюсь без супа" (здесь уже психологическая цепочка... ☝️). Итак: ⠀ ➡️1. Сделать очень густой и насыщенный суп, где будут все компоненты в ДОСТАТОЧНОМ количестве на порцию. Например, борщ, который заменит и второе, где очень много овощей, в тарелке у вас грамм 100-150 мяса/птицы, и вы едите его с двумя кусками хлеба. Или, как, в Азии, супы - это и первое и второе! 🙂🍜➡️2. Если у вас "куриный бульончик с тремя макаронинами", то в этом случае, съешьте его немного (грамм 150-200), и потом ешьте НОРМАЛЬНУЮ ЕДУ! 😁 Если у вас овощной суп - тогда уже не нужно много овощей во втором, можно далее съесть гарнир и белок. ⠀ ➡️3. А вот для ужина как раз таки супы из пункта 2 отлично сойдут на снижении веса! И в рационе DES вы можете увидеть несколько вариантов супов для ужина. ⠀ ➡️4. Если вы не снижаете вес, ВСЕ ТЕ ЖЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 🔝 Плюс густой суп также можно и на ужин, но просто в меньшем количестве, чем на обед. И можно побольше съесть порцию в обед (и суп и второе). В общем, меньше "заморачиваться" 😅 ⠀ Питайтесь здорово, занимайтесь спортом и будьте счастливы! 😊💜 https://dr-emeljana.ru
Log in or sign up to add a comment