🙉Сахарный диабет 2го типа стал все чаще определяться у детей от 5 до 9 лет! Статистика ужасная!🙉 ⠀ Задумайтесь родители! А надо ли давать ребенку СТООООЛЬКО сахара, что потом его ткани уже перестают воспринимать инсулин или пожелудочная железа просто истощается!! 🆘🆘🆘️ ⠀ Для примера, разберем СОКИ! ⠀ Вы думаете, что это очень полезно для ребенка... РАЗВОД и маркетинг уже много много лет!!!! ⚠‼ Запомните это раз и навсегда!!! ⠀ В ваших любимых детских соках до 6 ч.л. сахара!!! 😱 (фото
Всем привет! 🙋‍♀️ Немного расскажу о себе и чем я занимаюсь в жизни! 😉 Для тех, кто ещё со мной не знаком... 🌸 Меня зовут Катерина Емельяна, я из Беларуси, но на данный момент живу в Лондоне, Великобритания. Говорю на двух языках - русском и английском, и учу венгерский 🙉, поскольку мой муж из Венгрии 😊 Я - врач. Несколько лет работала участковым терапевтом у себя на родине, затем получила специальность врача-диетолога/нутрициолога и начала свою карьеру в области нутрициологии. У меня бы
Если мужчина хочет похудеть, достаточно, чтобы его женщина следовала #doctor_emeljana_system! 😁👍👍👍 ⠀ Очень часто девочки присылают мне в личку сообщения о том, что "муж похудел вместо меня" 😄😄😄 ⠀ Почему так происходит?.. ⠀ 👉Первое, мужчины "не маятся дурью" и не "сидят ни на каких диетах" (за редким исключением)! Их метаболизм не был "подорван" этими диетами, как в основном это происходит у женщин! 🙉👉Второе, конечно же, у мужчин "царит" гормон тестостерон, который является мощным жи
Кто еще не знает о крутом упражнении "ПЛАНКА"? 😉💪 Спасибо за ❤😘 ⠀ Это превосходное статическое упражнение, укрепляющее сразу очень много мышц, особенно МЫШЦЫ КОРА - мышцы живота и спины, которые позволяют нам "держаться прямо". ⠀ Поэтому, если вы хотите "подкачать пресс", укрепить "слабую больную" спину, выровнять осанку, то такое упражнение ОБЯЗАТЕЛЬНО должно присутствовать в вашей жизни! ☝️ И чем чаще, тем лучше! 😉💪 ⠀ Также, очень актуально для ХУДЕЮЩИХ, поскольку вовлекая много мышц, это
Кто хочет "короткие шорты" к морю??.. 😜🕺#яживуподес ⠀ 🎁🎁🎁Только с 6 по 13 мая НЕРЕАЛЬНАЯ СКИДКА 40% 😍😍😍 на ПРИЛОЖЕНИЕ для смартфонов "DES" (➡www.dr-emeljana.ru/des) на платформах андроид (самсунги и т.д.) и ios (айфоны) 💥💥💥💥💥 ⠀ Скачивай, следуй 👉 СТРОЙНЕЙ и ЗДОРОВЕЙ! 🎉💃 Все просто! 😉👍 ⠀ ❣#doctor_emeljana_system (DES) - это моя система качественного питания, умного похудения и рационального спорта!❣ ⠀ Кому нужно "подтянуться к лету", улучшить здоровье, или просто научиться здор
Ну вот и закончился наш апрельский марафон #яживуподес! 🙋‍♀️🎉 Мы делали еженедельные тренировки, общались в прямых эфирах и чате, изучали #doctor_emeljana_system (DES), стройнели и здоровели! 😊 ⠀ Мои дорогие, в аккаунте ИНСТАГРАМА ➡️@dr_emeljana пишите ВСЕ ваши ощущения, результаты, изменения на DES и общий #эффект_des за этот месяц, да и за все месяцы, -кто уже долго на DES! 😉� В комментариях к последнему посту, очень жду! 😘 ⠀ Что вы приобрели за это время, и освоили ли принципы ЗДОРОВОГО
Я так люблю этот вид тренинга!!! 💃 #hiit или по-другому #виит (высокоинтенсивный интервальный тренинг). Применяю его в своей системе #doctor_emeljana_system, в #приложениеDES и в жизни! ВСЕГДА! 😊 #тренировки_des ⠀ Также в конце каждой силовой тренировки минут десять ой как хорошо для жиросжигания! 🔥 А делать вместе всегда веселее и легче! 👫💪 ⠀ P.S. Про HIIT писала в статье ранее ↩ . Если интересно-почитайте 😉👌 https://dr-emeljana.ru
added April 29 at 18:45
Спасибо за лайк! 😇💜 Для снижения веса, для здоровья, для построения мышечной ткани ЗАВТРАКАТЬ- ЭТО СВЯТОЕ ‼ ⠀ Почему я именно это "НАДО" даю на своей системе? ⠀ Ведь уже пару лет как появились метаанализы исследований с данными, что пропуск завтрака особо не вляет на процесс снижения и контроля веса... ⠀ Помимо исследований, которые, к слову, НЕ ВСЕГДА "чистые" и зависящие от списков факторов, есть обычно ГОЛОВА и опыт специалиста/доктора... 🤓 ⠀ По моим личным наблюдениям и экспериментам ТОЧН
added April 28 at 11:13
С праздником Великой Пасхи, дорогие мои! 🙏 Христос Воскресе! Добра, мира и тепла!!! 💕💕💕
added April 24 at 11:32
25я Европейская #конференция по нутрициологии и диетологии в Риме, Италия. ⠀ 👉Следите за новостями с конференции в сторис моего экспертного блога в ИНСТАГРАМ @dr_emeljana_blog 👩‍⚕️ ⠀ ________________________ ⠀ А тем временем, под таким же постом в Инстаграм (@dr_emeljana) мы обсудим новости марафона #яживуподес! 😉 ⠀ Дорогие мои, пишите, как дела? Какие есть вопросы? Как протекает процесс снижения веса на #приложениеDES? Сколько ушло в объёмах и по весу? Как самочуствие? Делаете ли #трениров
Show more
Сегодня я вам расскажу про ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. 🔥 Именно тот вид нагрузок, на которых я построила свои ТРЕНИРОВКИ DES. ⠀ Буду очень благодарна за ваш лайк 💜 😊 ⠀ High Intensity Interval Training (HIIT) = высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ). ⠀ Это стиль тренинга, при котором сменяются интервалы почти максимальной и низкой интенсивности нагрузок. ⠀ Десятки научных исследований по всему миру вот уже много лет подтверждают пользу такого тренинга для тела человека и превосходство над другими видами тренинга! 💥Самое эффективное сгорание жира, самый высокий уровень чувствительности тканей к инсулину, самый лучшая выносливость, самый быстрый способ добиться рельефного тела и много других СУПЕР эффектов.👍 ⠀ Для примера достаточно взглянуть на здоровый, "светящийся" внешний вид спринтеров с идеальными пропорциями и "уставший" вид марафонцев с "бедным" телом... Смотрите фото ⬇️ ⠀ ❗Во время интенсивного интервала необходимо достигать 80-90% от максимально возможного пульса в вашем возрасте при физнагрузке. 220 минус возраст-старая добрая формула максимального пульса, сейчас уже можно найти разные варианты "более точных" вычислений, однако на практике при интервальном тренинге все цифры МАЛОПРИМЕНИМЫ! ⠀ 👉Просто ориентируйтесь на ОЩУЩЕНИЯ! Вы должны работать на "полную мощность", на максимальном уровне напряжения! Когда вы чувствуете, что не можете вдохнуть столько воздуха, сколько требует сейчас ваше тело! И нужно поддерживать это ощущение определённый промежуток времени (20-60сек). ⠀ Вспомним, что ранее я писала, что одни из самых жиросжигающих - это аэробные нагрузки (правильно выбранные для вашего организма!☝️). Так почему же я предпочла HIIT в своей системе?.. ⠀ ▶️ Во время нагрузки, с увеличением частоты сердечных сокращений, меняется "ведущий" источник энергии. Если при среднеинтенсивных аэробных нагрузках бОльшая часть энергии для метаболических процессов берется из жиров и меньшая из глюкозы, то при высокоинтенсивных нагрузках основным источником является ГЛЮКОЗА, которая можется взяться из еды/гликогена мышц/печени и аминокислот мышц/гицериновой части жира. ОДНАКО! Та абсолютная часть жира, сгорающая даже в меньшем относительном процентном соотношении при HIIT все же БОЛЬШЕ чем та же абсолютная часть жира, сгорающая при низкоинтенсивных нагрузках. ПЛЮС при работе на МАКСИМУМЕ в нашем организме выделяется большое количество "гормонов стресса", которые "тормошат жиры" и обмен веществ в целом еще некоторое время после тренировки (до 24ч!), а гормон роста хорошенько достраивает мышцы после "взрывной" их работы, особенно ночью, так что спать после таких тренировок нужно ХОРОШО! 😉 То есть HIIT дает потрясающий ДВОЙНОЙ ЭФФЕКТ, который не свойственен ни одному другому виду тренинга! Жир горит, мышцы крепнут и растут! 😍 Плюс, конечно же, тренируется выносливость и сила! ⚠️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К HIIT⚠✔Заболевания сердца и сосудов. ОДНАКО, это довольно условно, поскольку по данным исследований, именно HIIT эффективно улучшает работу сердца даже при патологиях! Здесь очень важно проконсультироваться с врачом и подобрать сугубо полезные вам HIIT! ✔Заболевания позвоночника и суставов, так же, как и с первым пунктом, все условно! ✔Острые заболевания, плохое самочуствие, беременность, послеоперационный период, в общем, все очевидное, когда НЕЛЬЗЯ организм интенсивно нагружать! ✔НЕПОДГОТОВЛЕННОСТЬ! Для такого рода тренировок должна быть хотя бы минимальная тренированность! Если вы только что начали добавлять физнагрузку в свою жизнь, подождите с HIIT! ☝️Пару месяцев подготовте немного сердце и мышцы! Займитесь мягкими аэробными и силовыми нагрузками! И потом добавляйте интервальные, ПОСТЕПЕННО увеличивая нагрузку! Сколько раз тренироваться по DES или HIIT, и как выбрать верный уровень, поговорим в следующий раз! 👌 Питайтесь здорово, ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПО DES и будьте счастливы! 😉🤸‍♀️💕 Напоминаю, в АПРЕЛЕ каждый ВТОРНИК в 19.00 по Москве я провожу тренировки DES в аккаунте ИНСТАГРАМА @dr_emeljana_blog, в прямом эфире! ВСЕХ ЖДУ! 🔥💪 Также, тренировки DES вы можете приобрести на моем сайте или в приложении для смартфонов "DES". ⬇⬇⬇https://dr-emeljana.ru
Log in or sign up to add a comment