Вы знаете, мы, повара, постоянно говорим о питании. О белках, жирах, углеводах. О том, как важно, что Вы кладёте себе в тарелку. Но один японец, доктор Кацудзо Ниши, ещё в прошлом веке показал нам: еда — это только часть дела.
Его система оздоровления держится не на трёх, а, я считаю, на четырёх столпах.
Рациональная еда.
Здоровый позвоночник.
Эмоциональный баланс.
А вот четвертый, о котором часто забывают: нормальный кровоток. И тут важна не только работа сердца. Главное — это самая мелкая, самая незаметная сеть: капилляры.
Капилляры — это как мельчайшие ручейки, питающие огромное поле. Когда в этих ручейках затор, когда они пересыхают, — всё. Клетки не получают свой кислородный паёк. Органы начинают «капризничать».
Вот почему я Вам говорю: тренировать капилляры — это не менее важно, чем качать бицепсы. Это Ваши невидимые, но очень могущественные мышцы.

Упражнение «Вибрация»: Стряхните Проблемы

Доктор Ниши, будучи человеком прагматичным, придумал для этой тонкой системы гениально простое упражнение. Он назвал его «Вибрация».
Оно, кстати, полностью соответствует моей жизненной философии: всё, что быстро, просто и не требует дорогого оборудования — то работает.
Смотрите, как нужно делать. Это займёт 1–3 минуты. Как раз, пока закипает чайник.
Подготовка (Начало):
• Найдите твёрдую, горизонтальную поверхность. Пол. Это важно. Никаких мягких диванов.
• Ложитесь на спину.
• Возьмите обычное махровое полотенце. Сверните его в валик. Это Ваша «поддержка». Положите валик под шею. Это уменьшит нагрузку на Ваши позвонки.
Действие (Суть):
• Поднимайте руки и ноги. Держите их перпендикулярно полу. Ступни параллельны потолку, ладони смотрят друг на друга. Вы должны напоминать перевернутого жука. Это моя личная метафора, уж извините.
• Выровняйте дыхание. Расслабьтесь.
• Начинайте! Просто трясите вытянутыми руками и ногами. Активно. Вибрируйте ими.
Продолжительность: от одной до трёх минут. Утром. И обязательно вечером.
Почему так мало? Потому что и этого хватает. Тут важно постоянство, а не марафон. Продолжительность зависит от Вашего возраста и самочувствия. Не надо «умирать» на полу. Должно быть комфортно.

Что Вы Получаете Взамен?

Это упражнение — волшебный ключ к оживлению Вашей внутренней «транспортной сети». Это не просто гимнастика. Это запуск.
Тонус. Вибрация повышает тонус капилляров.
Гибкость. Стенки сосудов становятся более упругими, эластичными. Это как резиновые шланги, а не ржавые трубы.
Чистка. Улучшается циркуляция крови и лимфы. Всё лишнее начинает двигаться и выводиться.
Внешний вид. Кожа тоже скажет Вам спасибо, её состояние улучшается.
Защита. Самое главное: Вы укрепляете иммунитет всего организма.

В общем, не ленитесь. Лечь, поднять руки и ноги — и стряхнуть с себя все застойные явления. Это один из самых простых способов «почистить» Вашу кровь. А чистая кровь, как свежий бульон, — основа всего.