ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
added today at 03:24
Наборный край зубчиками.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
added today at 02:08
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
added today at 01:24
Идея, следки вместо тапочек
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
added yesterday at 23:22
:выглядит просто но на деле очень сложно😅
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
added yesterday at 22:13
ОЦЕНИТЕ МОЮ РАБОТУ! ОЧЕНЬ СТАРАЛСЯ! КЛЕИЛ ПО ДЕТАЛЬКАМ ЦЕЛЫЙ ГОД!
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
added yesterday at 21:24
Вот как надо подрезать обои
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
added yesterday at 20:10
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
added yesterday at 19:23
Изготовление ночника из дерева и эпоксидной смолы
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
added yesterday at 18:08
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
added yesterday at 17:22
Show more
19 Apr 2019
1 947 896 participants in the group
Join
Пять чудес произойдут, если делать эту простую перевёрнутую позу без усилий каждый день!
То золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Ничего не нужно дополнительно, только твои ноги и стена. Делать желательно каждый день. Упражнение очень легкое, доступное всем, не важно, сколько тебе лет! Я делаю так уже пару месяцев, немного расскажу о результате, который дает простенький прием. Когда я узнала об этом упражнении, конечно же, возникло любопытство: как так, делать ничего не нужно, просто себе лежишь у стены и наслаждаешься терапевтической процедурой для всего тела? Не может быть. Оказалось, что действительно, эта элементарная поза йоги способна на волшебство. Стоит провести в таком положении хотя бы 5 минут, как ты словно заново рождаешься. Проходит усталость, тело оживает и приободряется, голова становится ясной. Благодаря этой статической зарядке можно еще очень много всего успеть сделать вечером, организм приходит в тонус, в ногах чувствуется легкость. Я в восторге от эффекта! Почему так полезно поднимать ноги на стену? В течение дня наше тело постоянно находится в вертикальном положении, самое вредное — это сидеть. Благодаря этой доступной позе тело примет положение, противоположное привычному. Преимущества этой простой перевернутой позы без усилий велики: тело быстро восстанавливается, отдыхает, снимается напряжение с позвоночника, уходит «тяжесть в ногах», улучшается кровоток, ты как бы тренируешься, пока лежишь, потому что сердцу нужно больше работать, чтоб качать кровь вверх по ногам. Профилактика варикоза Эту позу со спокойной душой можно назвать самой мощной профилактикой варикозного расширения вен. Во время ее выполнения улучшается венозный отток, исчезает припухлость ног, уходит чувство усталости. Кроме того, она облегчает страдания тех, кто уже знает, какое несчастье иметь больные вены. Как правильно выполнять «позу Согнутой свечи» 1. В йоге эту простую асану называют «Випарита Карани». Считается, что когда человек стоит на ногах, он стареет, а в перевернутой позе все процессы организма идут вспять, и он молодеет. С максимальной пользой находиться в этой позе лучше в тишине. 2. Ляг на спину, бедра должны находиться на расстоянии примерно 30 см от стены. Согни колени, помести стопы на стену. Проследи, чтобы бедра были под прямым углом относительно стены. 3. Выпрями ноги, обопрись ими о стену всей поверхностью, колени держи прямыми, ноги расслабь. Кто бы мог подумать, что профилактика варикоза на ногах настолько проста. 4. Помести под голову подушку, должно быть очень удобно. Закрой глаза и глубоко дыши. Одну ладонь помести на живот, вторую — на сердце. 5. Осознай свое дыхание, вдыхай на 2 счета, выдыхай на 4. Постарайся прекратить внутренний диалог, успокой мысли, слушай только свое дыхание. Этот пункт особенно важен для тех, кто часто испытывает стрессы на работе, чувствует тревожность, у кого бывает бессонница. Спокойное осознанное дыхание в перевернутой позе излечит нервную систему, подарит чувство баланса. Если сложно спокойно дышать и ты отвлекаешься на посторонние мысли, воспользуйся моим методом. Когда чувствуешь, что начинаешь отвлекаться, вращай глазами, я предпочитаю по часовой стрелке. Это легко сделать с закрытыми глазами. Такое движение глазных яблок помогает вернуть концентрацию и направляет тебя в сознательное состояние, при котором легче контролировать свое дыхание и то, что ты делаешь. Вращение глазами также хорошо помогает собраться в обычной жизни, справиться с раздражением, злостью, нетерпением и стрессом, оно имеет моментальное отрезвляющее действие. 6. Зависни в этой асане в течение 10-15 минут. Аккуратно оттолкнись ногами от стены, немного полежи, повернись на правый бок и поднимись с пола. Данная поза улучшает память, потому что повышается кровоснабжение мозга при ее выполнении. Также происходит стимуляция щитовидной железы и других желез внутренней секреции, потому что они омываются свежей кровью. Как уже говорила, это лучшая профилактика варикоза вен. При регулярном выполнении этой позы замедляется старение, разглаживаются морщины, улучшается внешний вид кожи. Также заметно улучшается пищеварительный процесс! «Позу Согнутой свечи» и правда очень приятно делать. Даже думать об этом процессе приятно, не то что выполнять: тело полностью расслабляется и отдыхает, ощущения непередаваемо прекрасны, полный релакс. Желаю тебе крепкого здоровья и безмятежной легкости на душе
Неля Зоренко
19 Apr 2019
хочу попробовать
  • 1
Майя Понамарева
19 Apr 2019
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста как связаться иногороднему с женщиной,которая гадает и оказывает помощь?
  • 0
Лиля Мунтеан
19 Apr 2019
Лиля Мунтеан replied to Майя
Не вкоем сдучае не делай этого только навредиш душе
  • 1
Елена Евсеева
  • 0
Svetlana Svetlana
19 Apr 2019
Svetlana Svetlana replied to Майя
Зачем тебе это нужно? Сколько в Москве и везде прохиндеев-гадалок.
  • 2
Лариса Жиленкова (Волкова)
19 Apr 2019
Я всем своим клиентам, рекомендую эту позу, особенно тем, у кого варикоз или просто усталость ног, из-за сидячего образа жизни. А если выполнять такое же упражнение просто лежа на полу и положить валик под поясничный отдел и соеденить пальцы рук " лодочкой , а ноги соеденить большими пальцами, полежать 5 минут, то можно хорошо снизить давление без лекарств..
  • 1
Майя Понамарева
19 Apr 2019
Майя Понамарева replied to Svetlana
Мне ни к чему,слава Богу.У моей подруги с мужем беда,пьет по черному,уже все варианты испробовали.Я ей ссылку скинула,не факт,конечно,что обратится,но мало ли...
  • 0
Майя Понамарева
19 Apr 2019
Майя Понамарева replied to Лиля
Спасибо, большое,я и не собиралась.Это для подруги и то не факт
  • 1
Svetlana Kirilina
19 Apr 2019
  • 0
Log in or sign up to add a comment