Выбор правильной позы для сна может снизить риск нарушений сна и пробуждений ночью.
😴На боку
Эта поза подходит большинству людей и наиболее рекомендуется для тех, кто страдает от храпа, апно сна или рефлюкса желудка.
Постельное белье не должно быть слишком мягким или твердым, чтобы поддерживать голову и позвоночник в правильном положении.
Важно выбрать подходящую подушку, чтобы сохранить идеальную высоту для шеи.
😴На спине
Эта поза рекомендуется для тех, кто страдает от болей в шее и спине. При этом положении тела весь вес рассредоточен по поверхности
кровати, что устраняет напряжение с позвоночника и суставов. Однако, поза на спине не всем подходит и может усугубить симптомы храпа или апноэ сна.
😴На животе
Эта поза не рекомендуется, так как поворот шеи на бок может привести к напряжению мышц и перекосам в позвоночнике. При этом положении тела голова поворачивается в одну сторону, что может вызвать напряжение в шее и появление болей в спине. Однако, если вам очень нравится спать на животе, для этого можно подобрать специальную подушку, о которой расскажем в следующем посте.
В конечном итоге, выбор правильной позы для сна должен зависеть от индивидуальных особенностей и здоровья каждого человека.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев