СИТ30 система идеального тела

Факты о мышцах. - До 25 лет наше тело формируется. - После 25 лет, если женщина не занимается ( не имеет силовых нагрузок), они атрофируются. - Ежегодно женщина, которая не занимается спортом, теряет около 200-300 гр мышечной массы, которая является главным потребителем калорий. - Мышцы являются самой метаболически активной тканью в организме. - 100 гр. мышц сжигают 100 ккал в день. - Мышцы способны восстанавливаться в любом возрасте. - Лучший способ держать мышцы в тонусе - тренировки (силовые нагрузки на все мышцы нашего организма). КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communit

ФИТБОЛ ДЛЯ ОСАНКИ. Фитбол (большой надувной мяч) помогает создать надежный мышечный корсет вокруг позвоночника, значит улучшить осанку. 1. Начинайте ежедневные упражнения с фитболом с сидения на нем, держа корпус прямо и опираясь ногами на пол. Потом перекатывайтесь на нем вперед-назад и влево-вправо. Повторите 7-8 раз в каждом направлении. 2. Сидя на мяче, постарайтесь найти такое положение, в котором вы сможете оторвать ноги от пола. Постарайтесь удержаться в таком положении несколько секунд. 3. Лягте животом на мяч, стопами упритесь в стену ( в первое время можете оставить их на полу), руки за голову. Выполните 7-8 подъемов корпуса. 4. Оставаясь в этом положении, сделайте 7-8 поворот

Капустные оладьи с сыром Ингредиенты: Капуста — 200 г Петрушка измельченная — 2 ст. л. Йогурт натуральный — 1 ст. л. Яйцо — 1 шт. Сыр нежирный — 50 г Мука цельнозерновая — 2 ст. л. Масло растительное - для обжарки Соль, перец — по вкусу Приготовление: Капусту тоненько нашинковать, опустить на пару минут в кипящую подсоленную воду. Откинуть на дуршлаг, дать остыть и избавиться от влаги. Добавить к капусте петрушку, взболтанное яйцо, сыр, йогурт и перец. Тщательно вымесить. Добавить просеянную с разрыхлителем муку и соль, перемешать. Масса должна быть не жидкой и не слишком густой. Отправить тесто в холодильник минимум на 30 минут, затем обжарить на сковороде. Подавать горячими.

Масло для сухой кожи лица Утром и вечером лицо можно смазывать несколькими каплями растительного масла абрикоса, миндаля или жожоба. Особенно это полезно для сухой кожи, которая нуждается в подобном увлажнении. Обладательницам жирной кожи следует эти же масла использовать не в чистом виде, а добавлять в состав домашних масок. КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150 В App Store: https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8 #сит30#похудение#пп#осень#красота#ситкрасота#худеюсама#дневникпохудения#сухаякожа#начин

КАЧАЙ ПРОГРАММУ БЕСПЛАТНО на Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150 В App Store: https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8 #сит30#юмор#цитаты#худеемправильно#жизнь#похудение#осень#дождь#начинаюхудеть#волгоград#худеюкновомугоду#вечер

НЕТ МОТИВАЦИИ - НЕТ РЕЗУЛЬТАТА Мы уже говорили о том, что мотивация – это одна из главных составляющих успеха в процессе эффективного похудения. В случае ее отсутствия срыв неизбежен, потому что наше сознание не понимает, почему мы хотим похудеть, каким образом нужно действовать и чего мы добьемся в результате похудения. И поэтому проще вернуться к обычной привычной жизни, где мы чувствуем себя комфортно и отсутствуют какие - либо ограничения, где все течет своим чередом. А когда мы сознательно отвечаем на все поставленные сознанием вопросы мы целенаправленно и с понимание меняем свой образ жизни и восприятия в целом. Поэтому и процесс похудения будет эффективным, ведь мы знаем, что измени

Белковый завтрак Ингредиенты: Творог рассыпчатый обезжиренный - 100 г Яйца куриные - 2 шт. Зелень по вкусу Соль, перец Приготовление: Яйца разбиваем и слегка взбиваем венчиком. Разминаем вилкой творог, но не перетираем, нам нужны крупинки в консистенции омлета. Добавляем творог к яйцам. Мелко рубим зелень. Добавляем зелень к омлету, хорошо перемешиваем. Разогреваем сковороду с небольшим количеством оливкового масла на среднем огне. Выливаем массу на сковородку и закрываем крышкой. Примерно через 5–7 минут омлет схватится и заметно побелеет. Тогда нам нужно чуть-чуть убавить огонь. Доводим омлет до полной готовности под крышкой еще 2-3 минуты. Приятного аппет

КАЧАЙ ПРОГРАММУ БЕСПЛАТНО на Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150 В App Store: https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8 #сит30#юмор#цитаты#худеемправильно#критика#похудение#осень#дождь#начинаюхудеть#завтрак#худеюкновомугоду#вечер

СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГА Как придать блеск и шелковистость волосам Целое растение лопуха отварить и настаивать 30 минут. Горячим отваром мыть или полоскать волосы 5-10 минут. Процедура укрепляет их, делает шелковистыми, блестящими, способствует быстрому отрастанию. Чтобы придать волосам шелковистость и блеск, в кипяченую воду для ополаскивания добавить лимонный сок ( на 1 литр воды 1 ст.л. сока). КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150 В App Store: https://itunes.apple.com/us/app/pohude