Как быть друзьям сладкого, чтобы не бояться сахара?

Как тут не полакомиться сладким, особенно когда дома румянится пирог? Но почему-то всё чаще говорят, что сахар — это опасно. Давайте разберёмся, где правда, а где страхи!
Во-первых, натуральный сахар из фруктов или молочных продуктов — не враг, если нет реакции на лактозу. Фрукты и овощи содержат много клетчатки и витаминов, поэтому даже сладкое яблоко не даст переборщить с глюкозой.
Во-вторых, насторожиться стоит именно с промышленными продуктами. Посмотрите вокруг: газировка, фабричные йогурты, даже кетчуп могут содержать до 10 чайных ложек сахара за раз! А ведь такой сахар считается свободным и быстро увеличивает риск набрать лишний вес или получить проблемы с зубами.
Знаете, что самое интересное? По исследованиям, дети, которые часто пьют подслащённые напитки, рискуют весить больше своих сверстников.
Всемирные рекомендации просты: взрослым и детям — не больше 25–50 грамм свободных сахаров в день. А если кушать домашние блюда, внимательно смотреть на состав продуктов и не верить подозрительным словам вроде «мальтоза» или «кристаллическая фруктоза» на этикетках, этот совет выполнить легко.
Я всегда рада поддержать друзей, которые стараются кормить своих близких правильно. Вместе мы сильнее!
А у вас получается находить баланс между радостью и пользой? Давайте вместе собирать семейные лайфхаки!