added September 19 at 17:33
🍴 Перцы, фаршированные гречневой кашей Попробуйте для разнообразия перцы с гречкой по этому рецепту — получается сытно и низкокалорийно! Подходит, как и для тех, кто прошел сеанс СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться! Нам потребуются: перцы сладкие 1 кг гречневая каша 5 00 г морковь 1 кг репчатый лук 500 г зелень 100 г соль, перец, лавровый лист по вкусу Приготовление: 1. Перцы очистить от сердцевины. 2. Морковь спассеровать с репчатым луком и добавить в готовую кашу, п
added September 18 at 21:15
🍁 7 советов — как защититься от осенней простуды 1. Больше спите Крепкий и здоровый сон полезен для здоровья. Он восстанавливает силы, заряжает энергией, укрепляет иммунитет. Осенью нужно спать не меньше 8 часов в сутки. 2. Правильно питайтесь Полезное и сбалансированное питание защитит вас от простуды. Ведь ваш организм нуждается в витаминах и минералах. Если у вас проблемы с питанием — всегда рады помочь в нашем Коррекция веса СЕРСО
  3. Одевайтесь по погоде Осенью в утреннюю прохладу л
added September 17 at 15:35
🍲 Фасоль с куриной грудкой в томатном соусе Любите ЗОЖ и яркие вкусы? Этот рецепт для вас! Готовится легко и быстро. Подходит для тех, кто прошел сеанс СЕРСО, а также для тех, кто просто хочет правильно питаться! Нам потребуются: ● 1 куриная грудка ● Фасоль 200-250 г (если времени совсем нет, можно взять консервированную) ● Грибы (любые, у нас шампиньоны) 100-150 г ● 1 крупная луковица ● 3 зубчика чеснока ● 2 средних моркови ● Томатная паста 2 ст. л. ● Соль, перец, пряности по вкусу Способ
added September 17 at 15:30
⚡ Уже скоро! Сеансы СЕРСО в Москве и Петербурге Встречайте осень полными сил и здоровья, с красивой стройной фигурой и под удивлённые взгляды близких. Без диет и физических тренировок! Открыта запись на групповые и на индивидуальные сеансы. 18 и 22 сентября — Москва 19 и 21 сентября — Санкт-Петербург Подробности на официальном сайте, а также по телефону: 8-800-200-600-8 (бесплатно по РФ, включая мобильные).
🔜 Расписание сеансов СЕРСО на сентябрь Начало осени — предвкушение новых свершений и достижений. Исполните загаданное желание быть стройной и привлекательной вместе с Коррекция веса СЕРСО
. Без диет и физических нагрузок. Открыта запись на групповые и индивидуальные сеансы, а также на бесплатный ознакомительный семинар. Подробности и скидки— на сайте 👉🏻 serso.ru
Руководитель медицинского центра Коррекция веса СЕРСО
 Александр Наумович Берсудский в качестве эксперта в передаче «Естественный отбор» на ТВЦ.
🚀 Как похудеть на работе: 7 советов Летом мы путешествуем, активно двигаемся и теряем вес. Но вот начинаются рабочие будни и мы с ужасом смотрим на весы. Как сделать так, чтобы не поправляться на работе? Вот 7 простых советов: 1. Придерживайтесь здоровых перекусов Возьмите с собой заранее порезанную сочную морковь, яблоко, апельсин или стебли сельдерея — это будет отличной заменой содержимого автомата со снэками! 2. Откажитесь от лифтов Душной коробке с коллегами отдайте предпочтение легко
🍹3 коктейля для похудения Почему эти напитки подходят для похудения? Потому что для их приготовления используются натуральные продукты, которые ускоряют метаболизм. Имбирно-лимонный заряд Один из классических напитков, который часто используют для похудения. Для начала нужно почистить небольшой кусочек имбиря, после чего залить теплой водой, он должен настаиваться некоторое время. Потом нужно процедить имбирь, выдавить половину лимона и разбавить чистой водой по вкусу. Этот коктейль отличн
🍅 Салат из курицы и помидоров Конец июля — сезон розовых помидоров! Предлагаем вашему вниманию рецепт, который подойдет, как и для тех, кто прошел сеанс СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться. Нам потребуются • Куриное филе - 400 г • Помидор - 4 шт • Сельдерей - 1 шт • Красный лук - ½ шт • Листья салата - 50 г • Соль - по вкусу • Йогурт натуральный - 4 ст. л Приготовление 1. Куриное филе кладем в подсоленную кипящую воду и отвариваем до готовности в течение 15 минут. Вын
💬 31 июля — дополнительный сеанс в Москве Были в отпуске и не сумели посетить сеанс в середине июля?  Медицинский центр СЕРСО проведет дополнительный сеанс 31 июля! Открыта запись на групповой и индивидуальные сеансы. Подробности и запись по телефону: 8-800-200-600-8 (бесплатно по РФ, включая мобильные).
Show more
966 participants in the group
🌇 Как начать утро правильно Лето, каникулы, отпуск... отличное время, чтобы пересмотреть свои привычки! И первая из них — это утро. Как вы просыпаетесь утром? Чем занимаетесь? Какие эмоции испытываете? Предлагаем несколько советов, как сделать утро бодрее и найти вдохновение на целый день: 1. Выспаться качественно Засыпайте с приятными мыслями. Думайте только о хорошем – встречах с интересными людьми, шансах для карьерного роста, вечернем походе в магазин. Лучше всего спится в прохладе (18-20 градусов), с приоткрытым окном. 2. Проснуться пораньше День, начатый в суматохе с подгоревшей яичницы и пролитого кофе, не обещает быть томным. Проснитесь ровно по будильнику и сразу вставайте. Дайте себе запас времени на утренний ритуал — приятный, размеренный, ежедневный. 3. Утренняя растяжка Еще не поднявшись с кровати, вы можете помочь себе проснуться. Потянитесь как кошка в разные стороны, выгибайтесь, скручивайтесь. Сделайте себе массаж лица (похлопывание пальчиками). Включите любимую музыку, распахните окно, впустите свет солнца! 4. Зарядка и/или контрастный душ Сразу после пробуждения разминку делать не стоит — мышцы еще дремлют. Насладитесь утром, выпейте стакан воды. И вот вы уже готовы приступать к тренировкам средней активности — махам, приседаниям, «велосипеду», поворотам. 5. Потратить 15 минут на саморазвитие Трудно уважать человека, который погряз в рутине, не стремится узнавать новое. Встав пораньше, обязательно часть утра посвящайте своему делу: пройдите новый урок, почитайте полезный форум, 6. Сосредоточиться на планах Четкое понимание целей предстоящего дня успокаивает куда лучше, чем мятный чай. Составьте список дел, график или таблицу, сфокусируйтесь и решите, чем займетесь в первую очередь. 7. Найти свежий воздух Попейте утренний кофе на балконе или хотя бы распахните настежь окно, выгуляйте собаку, пойдите на работу пешком. На свежем воздухе голова проясняется, тревоги уходят, остается только самое важное! Если советы показались вам полезными, не стесняйтесь сохранять их себе на стену и делиться с друзьями. Сделаем вместе мир вокруг лучше! #серсо_советы #зож #мотивация
Log in or sign up to add a comment