Подслушано на Почте России

😴 Дополнительные советы для здорового сна

🔹 Следи за положением шеи Подушка должна заполнять пространство между головой и плечами, не заваливая шею вперёд или назад. 🔹 Меняй позу в течение ночи Длительное пребывание в одной позиции увеличивает нагрузку на мышцы и суставы. 🔹 Старайся избегать сна на животе Это самая травмирующая поза для шеи — может провоцировать головные боли. 🔹 Сон на спине — лучший вариант Он равномерно распределяет нагрузку и поддерживает естественные изгибы позвоночника. 🔹 Сон на левом боку — оптимален при проблемах ЖКТ Помогает при изжоге, вздутии и тяжести после еды. 🔹 Подушка между коленей Снимает нагрузку с поясницы, полезна при сколиозе и болях в спине. 🔹 Поддерживающий матрас — основа здорового сна Слишком мягкий или слишком жёсткий усиливает проблемы с позвоночником.