Польза и вред вишни для здоровья: как выбрать самые вкусные ягоды и сколько их можно съесть в день

Вишня наряду с черешней является одной из самых популярных у россиян ягод в летний период. Ярко-красные плоды содержат в своем составе массу полезных для организма веществ, они полезны для иммунитета и пищеварения. Однако при переедании вишни у человека могут наблюдаться некоторые проблемы — и речь не только о вздутии живота и аллергии. О том, в чем заключается польза и вред вишни, как она помогает при похудении, как правильно выбирать эти ягоды и что из них можно приготовить, — в материале «Ленты.ру».
Польза вишни
Вишня обладает богатым биологическим составом. В ягодах вишни содержится много витаминов, например, С и К, витамины группы В (витамины В1, В2, В3, В5, В6), а также минералы, такие как калий, кальций, железо, магний, фосфор и марганец, рассказывает в беседе с «Лентой.ру» врач-аллерголог, главный врач «Инвитро-Урал» Надежда Подкорытова.
В составе вишни есть и антиоксиданты (антоцианы, каротиноиды и флавоноиды), которые защищают клетки от воздействия свободных радикалов, то есть от преждевременного старения, снижают риски развития различных заболеваний и уровень «плохого» холестерина в крови
Надежда Подкорытова
врач-аллерголог
Вишня обладает еще рядом полезных свойств:
• большое количество витамина C в составе вишни способствует укреплению иммунной системы, а регулярное употребление вишни в умеренном количестве помогает организму в борьбе с инфекциями;
• витамин К, калий и минералы, содержащиеся в вишне, положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, улучшают циркуляцию крови и снижают риск развития сердечных болезней;
• благодаря высокому содержанию натуральных сахаров вишня заряжает организм дополнительной энергией и повышает уровень бодрости;
• употребление вишневого сока может снизить уровень мочевой кислоты, а значит, уменьшить количество приступов у больных подагрой и артритом;
• вишневый сок также помогает уменьшить мышечные боли после тренировок.
Кроме того, в вишне содержатся вещества — проантоцианидины, которые замедляют распад триптофана. Он, в свою очередь, участвует в синтезе мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы. Это значит, что вишня успокаивает нервную систему и улучшают сон. Но есть ее на ночь не следует — врачи рекомендуют употреблять ягоды или сок за пару часов до сна.
Польза вишни для мужчин и женщин
Для мужчин
Большое количество минералов, содержащихся в вишне, положительно влияют на состояние предстательной железы, от стабильного состояния которой зависит мужское здоровье.
Высокий уровень цинка в плодах стимулирует синтез мужских гормонов и улучшает качество семенной жидкости.
Для женщин
Женщинам эти ягоды особенно полезно есть во время беременности, так как содержащаяся в составе фолиевая кислота…
Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/07/11/252-polza-i-vred-vishni-dlya-zdorovya-kak-vybrat-samye-vkusnye-yagody-i-skolko-ih-mozhno-sest-v-den-grss-323477261.html