ПП ПЕРЕКУСЫ НА 150 КАЛОРИЙ С РАСЧЕТОМ БЖУ:

1. Яблоко с орехами
1 среднее яблоко (150 г) + 5 гр. миндаля (5 шт.).
Калорийность: 150 ккал
Б/Ж/У: 2 гр. белков, 7 гр. жиров, 20 гр. углеводов
2. Творог с ягодами
100 гр. обезжиренного творога (0–2% жирности) + 50 гр. черники или малины.
Калорийность: 150 ккал
Б/Ж/У: 14 гр. белков, 1 гр. жиров, 12 гр. углеводов
3. Ржаной хлебец с авокадо
1 ржаной хлебец (10 г) + 30 гр. авокадо.
Калорийность: 150 ккал
Б/Ж/У: 2 гр. белков, 8 гр. жиров, 15 гр. углеводов
4. Йогурт с семенами чиа
100 мл натурального йогурта (2% жирности) + 5 гр. семян чиа.
Калорийность: 150 ккал
Б/Ж/У: 6 гр. белков, 5 гр. жиров, 12 гр. углеводов
5. Овощной микс с хумусом
100 гр. нарезанных овощей (морковь, огурец, сладкий перец) + 30 гр. хумуса.
Калорийность: 150 ккал
Б/Ж/У: 4 гр. белков, 7 гр. жиров, 15 гр. углеводов
6. Банан с арахисовой пастой
1/2 банана (60 гр.) + 10 гр. арахисовой пасты.
Калорийность: 150 ккал
Б/Ж/У: 3 гр. белков, 6 гр. жиров, 20 гр. углеводов
7. Вареное яйцо с огурцом
1 куриное яйцо (50 гр.) + 100 гр. огурца.
Калорийность: 150 ккал
Б/Ж/У: 7 гр. белков, 10 гр. жиров, 2 гр. углеводов
8. Греческий йогурт с орехами
100 гр. греческого йогурта (2% жирности) + 5 гр грецких орехов.
Калорийность: 150 ккал
Б/Ж/У: 8 гр белков, 5 гр. жиров, 10 гр. углеводов
9. Овсяное печенье с бананом домашнее
2 небольших овсяных печенья (40 гр.).
Калорийность: 150 ккал
Б/Ж/У: 4 гр. белков, 5 гр. жиров, 20 гр. углеводов
Подписывайся на [club56478076|ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью] - много рецептов для правильного питания и похудения.