Шок!

Сколько сахара в детском завтраке — и как выбрать полезное?
Думаете, хлопья и мюсли — лёгкий и быстрый способ накормить ребёнка утром? Множество родителей считают тоже самое! Но знаете ли вы, сколько сахара содержится в порции любимых хлопьев? Перед тем, как закинуть коробку в корзину, советуем внимательно изучить этикетку — иногда сладости в таких завтраках больше, чем в конфете!
Дело в том, что содержание сахара в готовых завтраках для детей очень разное. Даже полезные на вид хлопья могут таить в себе настоящую ""сахарную бомбу"". Специалисты настойчиво советуют: смотреть нужно не только на красивую упаковку, но и на количество сахара, а за одно — на отсутствие искусственных красителей, ароматизаторов. Это защитит здоровье малыша и приучит доверять привычке выбирать качественные продукты.
По нормам, добавленный сахар не должен превышать 10% суточной калорийности в рационе ребёнка. Реальность такова, что наши дети ""перебирают"" — у малышей 3–7 лет этот процент уже доходит до 14,5%! Подростки тоже не отстают — в среднем 13%. Вот почему так важно сократить количество ""быстрых"" углеводов: не только в сладостях или газировках, но и в глазированных хлопьях, сладких йогуртах, нектаре и даже фруктовом соке.
Помните: с утра ребёнку нужен полноценный завтрак! Только после этого (и совсем чуть-чуть) уместно угостить его чем-то сладким — так советуют специалисты Роспотребнадзора. Завтрак дисциплинирует, помогает контролировать вес и бережёт здоровье на всю жизнь. Вот почему утренний приём пищи — это настоящая семейная традиция, которую поддерживали наши родители и продолжаем мы, ведь забота о семье и родных — одна из самых крепких российских ценностей!
А как вы выбираете продукты для семейных завтраков? Поделитесь опытом в комментариях или расскажите друзьям — пусть наши дети растут здоровыми и счастливыми! Ваши заботливые решения вдохновляют других.