🌱 **🥗 Рецепт ПП-меню на 1500 ккал: Вкусно и полезно!

**✨🌱 Ваш 🚩 /// #КрасныйПрожект✊ /// 🌱 Приятного аппетита и успешного пути к здоровому образу жизни! 🌱 🔗 **БЖУ:** 119/65/131

###

Завтрак:

**Бутерброд с изысканным вкусом:**
- Цельнозерновой хлеб (30 г) — для крепкого начала дня!
- Творожный сыр (25 г) — насытит и украсит ваше утро!
- Запечённая куриная грудка (40 г) — источник белка для бодрости!
- Лист свежего салата и помидоры (30 г) — свежесть в каждом укусе!
- Яйца (2 шт) — любимый источник энергии!
- Авокадо (65 г) — нежное дополнение с полезными жирами!
- Чай с малиной — освежающий акцент на десерт!

###

Перекус:

**Горячие бутерброды:**
- 2 шт — аппетитное и быстрые в приготовлении!
- Листья салата — легкость для вашего желудка!
- Кофе с молоком — уютный бонус для поднятия настроения!

###

Обед:

**Сытный комплекс:**
- Запечённые котлеты из индейки (2 шт) — шикарный вкус без лишних калорий!
- Спагетти (77 г) в сухом виде — любимый гарнир!
- Овощной салат (138 г) — витаминная бомба двигает метаболизм!

###

Ужин:

**Легкий и питательный финал дня:**
- Запечённая грудка (153 г) — продолжение белкового праздника!
- Листья салата — легкость и свежесть!
- Кукуруза (83 г) — сладкий и сочный штрих к вашему ужину!

**Рецепт котлеток из индейки:**
1. **Ингредиенты:** мясо индейки (грудка), лук, соль, специи.
2. Измельчите всё в блендере до однородной массы.
3. Сформируйте котлеты и запекайте при температуре 200°C.