Евгения Юшина
added February 19 2013 at 11:25
Индивидуальная программа снижения веса от диетолога. Все о моей работе.
Овощи, которые можно купить один раз, а выращивать бесконечно!
Красивая овощная запеканка Итого на 100 грамм 54 ккал Б/Ж/У 2.7 / 2.7 / 4.2 Ингредиенты: Кабачок молодой 1 шт. Морковь крупная 1 шт. Помидор 2 шт. Яйцо 3 шт. Сметана ( у меня 10 % ) 100 гр. Сыр твёрдый 50 гр. Чеснок ( по желанию ) 3 зубчика Соль Приготовление : Кабачок и морковь нарезать тонкими полосками при помощи овощечистки. Помидоры нарезать кружочками. Каждую полосочку кабачка и моркови скрутить рулетом. Выложить рулеты в шахматном порядке в форму для запекания ( у м
Красивая овощная запеканка
Лёгкий "Оливье": можно хоть каждый день! Итого на 100 грамм 84 ккал Б/Ж/У 11 / 3 / 1 Ингредиенты: Куриное филе отварное – 250 г Яйца – 3 шт. Огурец свежий – 150 г Огурец маринованный – 100 г Натуральный йогурт – 2 ст. л Горчица 1/2 ч.л. Приготовление: Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде. Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком. Заправьт
Лёгкий "Оливье": можно хоть каждый день!
Хотите подарить классный подарок ребенку, чтобы он был в восторге? Я нашла такую вещь - это светящийся планшет для рисования Magic Pad. Сын просил на день рождения этот планшет раз сто, наверное. Увидел в рекламе и загорелся )) Ну как отказать. А когда планшет привезли и распаковали, я поняла, что это не просто игрушка, а развивающая и интересная штука. Что в комплекте: 1. Планшет для рисования 19*25,5*2 см 2. 3 двусторонних фломастера с 6-ю неоновыми цветами 3. 3 готовых рисунка-трафарета 4.
Куриные отбивные с ананасом Итого на 100 грамм 137 ккал Б/Ж/У 19 / 5 / 2 Ингредиенты: 1кг куриного филе 1 спелый ананас 200г нежирного сыра 2 яйца черный молотый перец, соль по вкусу 🔹 Приготовление: 1. Филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем. 2. Немного взбить яйца. 3. Отбивные обмакивать в яйцо, жарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону — н
Куриные отбивные с ананасом
Нескучная грудка (куриная грудка с сыром) Итого на 100 грамм 144 ккал Б/Ж/У 22.4 / 5.7 / 0.6 Ингредиенты: куриная грудка - 1 шт.; сыр твердый маложирный 100гр; травки сухие - 1 ч л соль по вкусу яйцо - 2 шт.; красный перец молотый - 1 г Приготовление: Грудки отбить, положив их в плёнку или кулёк. Посолить, посыпать любимыми травами. Завернуть сыр в грудку. Сделать смесь из яйца, молотого перца,тертого сыра, очень хорошо смочить в смеси. Запечть со всех сторон в духовке.Переложи
Нескучная грудка (куриная грудка с сыром)
Фашированные кабачки Итого на 100 грамм 57 ккал Б/Ж/У 2.6 / 2.4 / 6.3 Ингредиенты: На кабачок весом 500-600 гр.: лук — 2 шт. морковь — 2 шт. сельдерея или петрушки — 1 корень помидор — 1 — 2 шт. яйцо — 1 шт горошек зеленый консервированный — 2 ст ложки сметана 10% — 100 гр соль перец зелень Приготовление: Кабачок очистить от кожицы,с одного конца сделать срез,удалить ложкой рыхлую сердцевину с семенами. Отварить кабачок до полуготовности в соленой воде и наполнить фаршем. Нафаршир
Фашированные кабачки
Рыбная запеканка "Нежная" Итого на 100 грамм 72 ккал Б/Ж/У 7.5 / 3 / 3.9 500 гр. филе рыбы (у меня была треска), 2-3 моркови, 1-2 луковицы, 2-3 стакана молока, 2 яйца, соль. Филе режем на кусочки, солим и кладем в смазанную растительным маслом форму, морковь трем на терке, очень мелко режем лук. Далее эту смесь выкладываем на рыбку. В молоко взбиваем яйца и заливаем рыбу с овощами. Ставим в духовку до полного приготовления, примерно минут на 30. Приятного аппетита!
Рыбная запеканка "Нежная"
Как приготовить вкусную кашу!
Банановые оладушки🍌 Итого на 100 грамм 150 ккал Б/Ж/У 4.9 / 2.8 / 27.2 Ингредиенты: Бананы — 300 г Овсяные хлопья — 100 г Молоко 0,5% — 50 мл Яйцо — 1 шт. Приготовление: 1. Измалываем хлопья в грубую муку. 2. Разминаем банан вилкой до состояния пюре. 3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана. 4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.
Банановые оладушки🍌
Show more
Вкуснейшие кабачки по-турецки Итого на 100 грамм 51 ккал Б/Ж/У 1.8 / 1.4 / 7.7 Ингредиенты: Кабачок - 4 шт Говяжий фарш - 250 г (можно заменить на куриный) Помидор - 2 шт Петрушка - 0,5 пучок Лук - 1 шт Рис - 1 ст Томатная паста - 2 ст. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Возьмите кабачки среднего размера, вымойте, срежьте концы. Разделите каждый овощ на три части, ложкой удалите мякоть. Измельчите петрушку и лук, помидоры нарежьте кубиками, рис промойте. Смешайте фарш с рисом, добавьте лук, помидоры, петрушку, посолите и поперчите, перемешайте. Начините кабачки получившейся смесью. Смешайте стакан воды с томатной пастой. Вертикально выложите кабачки в кастрюлю, влейте разведенную томатную пасту, затем долейте кипяченую воду так, чтобы она покрыла кабачки до половины. Накройте кастрюлю крышкой и томите кабачки на медленном огне 30 минут после закипания. Подавайте блюдо с йогуртом и зеленью. Приятного аппетита!
Вкуснейшие кабачки по-турецки
O D
11 May 2019
  • 1
(((Lubov )))
12 May 2019
  • 0
O T
12 May 2019
🍽👍🏻
  • 0
Ольга Прохорова-Савина
17 May 2019
ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН  В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» (в Viber)🔴

✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты не одна, нас таких много🤗
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными в наступающем летнем сезоне👙

А так же Вас ждёт 👇🏻
▶️ Бесплатные марафоны стройности!
▶️ Живое общение!
▶️ Реальные результаты!
▶️ Полезные советы! Меню на каждый день!
▶️ Подборки физических упражнений
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения

🔴  Если хочешь к нам, а ты наверняка захотела😉, то скорее пиши нам сообщение в Вайбер 89055551156 Ольга с пометкой «хочу в чат» и мы добавим Вам!
  • 0
Log in or sign up to add a comment