Рецепты правильного питания. Мотивация.
added February 19 2013 at 11:25
Индивидуальная программа снижения веса от диетолога. Все о моей работе.
Суфле из курицы с цветной капустой в пароварке Итого на 100 грамм 73 ккал Б/Ж/У 11.6 / 1.4 / 3.0 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции): - куриное филе - 340-350 гр - цветная капуста (замороженная)- 300 гр - йогурт натуральный или сметана 10% - 70 гр - морковь сырая тертая - 80 гр - яйцо - 1 шт - белок одного яйца - сыр низкой жирности (по желанию) - 15-20 гр - соль, перец, сушеная зелень - по вкусу РЕЦЕПТ: - Куриное филе пропустить через мясорубку или измельчить в блендере, с добавлением йог
Суфле из курицы с цветной капустой в пароварке
Запеканка "Овощное наслаждение" Итого на 100 грамм 47 ккал Б/Ж/У 2.1 / 1.7 / 6.0 Состав: 350 г моркови 0.5 корня сельдерея 1 пастернак 2 луковицы 1.5 стакана 0,5%-го молока 2 помидора 100 г творожного сыра Альметте 1 ч. л. базилика 0.5 ч. л. молотого черного перца соль по вкусу Приготовление: Овощи порезать красиво соломкой, перемешать и выложить в огнеупорную форму. В кастрюльке разогреть молоко и добавить творожный сыр (сыр должен раствориться), травы и перец с солью. Полученной смесью за
Запеканка "Овощное наслаждение"
Теплый салат с савойской капустой и форелью. Итого на 100 грамм 111 ккал Б/Ж/У 10.8 / 6.2 / 3.2 автор Галюша Щетникова На 2 порции нам понадобится: савойская капуста - 50 г форель - 300 г вареные,перепелиные яйца - 6 шт. фиолетовый лук - 1 шт. печеный перец - 1 шт. помидор - 1 шт. кунжут - 1 ч.л сыр маложирный 30 г заправка - оливковое масло 2 ст.л + 1 ст.л лимонного сока + 1 ст.л дижонской горчицы. соль, перец по вкусу Перец запечь в духовке до подпалин, переложить в пакет на 2
Теплый салат с савойской капустой и форелью.
Калифорнийский куриный салат Итого на 100 грамм 122 ккал Б/Ж/У 13.4 / 6.4 / 2.7 Ингредиенты: 400 г отварного куриного филе 1 помидор 1 спелое авокадо 2 ст.л. лимонного сока 50 г кочан зеленого кудрявого салата 3-4 редиски 3 ст.л. натурального йогурта Приготовление: Отварную курицу нарезаем небольшими ломтиками. Авокадо очищаем от кожуры, удаляем косточку и нарезаем тоже небольшими ломтиками, сбрызгиваем лимонным соком. Помидор нарезаем дольками, редис соломкой, салат рвем руками на неболь
Калифорнийский куриный салат
Крокет из цветной капусты Это диетическое, низкокалорийное блюдо. Хорошо пойдет как гарнир. Итого на 100 грамм 49 ккал Б/Ж/У 3.4 / 1.7 / 5.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: -400 гр замороженной цветной капусты -1/2 яйца -50 гр молока -сушеный укроп или другие травы -чеснок сушеный -мускатный орех Приготовление: 1. Отварить цветную капусту в течение 15 минут. Откинуть на дуршлаг 2. Пюрировать блендером с постепенным добавлением молока. Масса должна стать полностью гладкой и однородной. 3. Вмеш
Крокет из цветной капусты
Рыбные котлеты с кабачком. Итого на 100 грамм 48 ккал Б/Ж/У 7 / 0.8 / 3.3 Состав: Треска- 500 гр  Семга - 125 гр  Кабачок -1 маленький  Морковь - 1  Лук - 1 шт  Соль, черный перец  Приготовление: Овощи почистить.  Морковь натереть на терке. Все ингредиенты пропустить через самую мелкую мясорубку.  Добавить специи по вкусу. Сформировать котлетки. Выпекать на фольге или пергаментной бумаге 25 минут при 200 градусах.
Естественное очищение кишечника
Огурцы с мясом по-корейски Итого на 100 грамм 155 ккал Б/Ж/У 9.5 / 10.7 / 5.3 огурцы — три- четыре штуки мясо (говядина, куриная грудка) — пятьсот грамм репчатый лук — одна луковица болгарский перец — одна штука чеснок — два - три зубчика красный острый перец — половина чайной ложки уксус пяти процентный — две столовые ложки соевый соус — три – четыре столовые ложки соль — одна чайная ложки масло растительное для подачи свежая зелень укропа или петрушки – для украшения Промываем
Огурцы с мясом по-корейски
Творожные блины по Дюкану Итого на 100 грамм 113 ккал Б/Ж/У 9.0 / 4.3 / 9.6 Ингредиенты: Молоко 1.5% - 4 ст.л. Творог мягкий обезжиренный - 70 г 2 яйца Крахмал - 30 г Соль - 1/3 ч.л. Сахарозаменитель по вкусу Сода - 0.5 ч.л. Лимонная кислота — 1/3 ч.л. Кипяток — 1 ст.л. Ваниль — по вкусу и желанию Приготовление: Смешать сначала сухие компоненты для теста, кроме лимонной кислоты. Отдельно смешать яйца творог и молоко до однородности. Соединить сухие и жидкие компоненты и хорошо перемешат
Творожные блины по Дюкану
Show more
Творожный коктейль Итого на 100 грамм 66 ккал Б/Ж/У 8.3 / 1.8 / 4.2 Ингредиенты: 200 гр творога обезжиренного (одна пачка) 1 стакан молока или кефира фрукты или ягоды 50 г Приготовление: Взбить все блендером и напиток здоровья готов!
Творожный коктейль
Елена Богуш
  • 0
ТАТЬЯНА )))
  • 0
Ольга Прохорова-Савина
17 May 2019
ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН  В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» (в Viber)🔴

✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты не одна, нас таких много🤗
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными в наступающем летнем сезоне👙

А так же Вас ждёт 👇🏻
▶️ Бесплатные марафоны стройности!
▶️ Живое общение!
▶️ Реальные результаты!
▶️ Полезные советы! Меню на каждый день!
▶️ Подборки физических упражнений
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения

🔴  Если хочешь к нам, а ты наверняка захотела😉, то скорее пиши нам сообщение в Вайбер 89055551156 Ольга с пометкой «хочу в чат» и мы добавим Вас!
  • 0
Log in or sign up to add a comment