Танцы — это может быть одним из форм аэробики.

Совершенно не обязательно записываться в какие-то танцевальные группы или еще куда-либо. Этим вполне можно заняться и дома. 20-ти минутный безостановочный танец в день вполне уместен. Если же вы погрузитесь в танец всего на три минуты, а затем отправитесь отдыхать, то… будем считать, что ничего не получиться и можно сразу отправляться на диван или кресло, есть чипсы и смотреть телевизор. Ну а тем, кто все же настроен решительно, теперь можно рассмотреть занятия на велосипеде.
Велосипед, это самый важный и главный помощник в восстановлении физического состояния и улучшения артериального давления. Ездить на нем нужно быстро, чтобы участилось дыхание, лучше, конечно это делать на велотренажере, потому что ездить быстро по городу может быть опасно. Выше уже говорилось о времени работы на данном тренажере, но можно сказать еще раз, что 15-20 мин. 3 раза в неделю — самый оптимальный вариант. Также, именно велосипед может быстрее всех остальных позволяет сбросить пару килограммов.
Если вы будете подолгу повторять одно и тоже упражнение, то быстро устанете и захотите прекратить занятия. Поэтому нужно внести капельку разнообразия в них. Ну, например, 5 минут бег, 5 минут быстрой ходьбы, 5 минут прогулочного шага и т.д.