🗓 По решению Всемирной Организации Здравоохранения, с 1997 года 20 октября объявлено Всемирным Днем борьбы с остеопорозом.

🦴Остеопороз дословно в переводе с греческого обозначает «хрупкая кость» и является распространенным хроническим заболеванием скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани. При этом кости теряют свою прочность, становятся хрупкими, что приводит к склонности к переломам. Риск его возникновения увеличивается с возрастом.
По статистике, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет в России страдают остеопорозом.
⚡Большой вклад в развитие этого страшного недуга вносят:
📎 гиподинамия,
📎 отсутствие инсоляции,
📎неправильное питание с низким содержанием молочных продуктов, морепродуктов в рационе,
📎вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем),
📎а также сопутствующие заболевания, такие, как сахарный диабет, ожирение, ревматоидный артрит, бронхиальная астма и многие другие.
✅Зная факторы риска, ведя здоровый образ жизни вы можете предупредить развитие остеопороза.
♻Будьте физически активными.
♻Убедитесь, что ваш рацион богат питательными веществами, полезными для костей.
♻Кальций, витамин D и белок наиболее важны для здоровья костей.
♻Избегайте вредных привычек, поддерживайте оптимальную массу тела.
Узнав о наличии у себя факторов риска, сообщите об этом своему врачу.
Если вы находитесь в группе высокого риска, может потребоваться прием лекарств, изменение образа жизни, чтобы защитить себя от переломов.