6 Способов для преодоления обиды в отношениях!

С чем сравнить обиду? На что она похожа? Обида это как добровольное наполнение себя "ядом". Наполняя себя этим ядом, мы медленно разрушаемся. Что это за "яд" такой, спросите вы? Его состав очень прост: непрощение, дистанцирование и неудовлетворенность.
Обиды часто возникают в отношениях, поскольку существуют естественные конфликты, различия и болевые точки, основанные на всей нашей предыдущей истории, опыте и убеждениях, которые мы привносим в динамику. Любовь и связь составляют основу всех здоровых отношений, однако обида может подорвать эту любовь и связь между партнерами, что приводит к проблемам с близостью и эмоциональной дистанции. Любовь и связь на практике являются чем-то "мягким", "заботливым", "нежным" и сострадательным в то время как обида является чем-то "жестким", "замкнутым" и пассивным. Если партнер может выразить словами, что на самом деле происходит то, что он начинает чувствовать внутри - "безнадежность", когда не может достучаться до своей второй половинки, и что это воспринимается очень болезненно.
Всё это проявляется в виде обиды, которая представляет собой затяжное чувство гнева, разочарования или горечи, которое начинает возникать из-за наличия этих неудовлетворенных, неправильно понятых и порой игнорируемых потребностей. Проблема заключается в том, что лежащие в основе заявления о том, что вас не слышат или не видят, не передаются, поскольку это проявляется в других формах поведения, которые не являются любящими или связанными.
Обида может выглядеть следующим образом:
Неразрешенные конфликты: когда конфликты не решаются должным образом или когда разногласия продолжают всплывать без разрешения, обида может нарастать. Невыраженные разочарования и неудовлетворенные потребности могут усугубляться, приводя к чувству обиды.
Нарушение коммуникации: Плохая коммуникация - одна из основных причин обиды в отношениях. Неэффективное общение, такое как постоянная критика, защита или обструкция, может создать токсичный цикл, который порождает обиду и дистанцию.
Дисбаланс в обязанностях: При несправедливом распределении обязанностей, будь то домашние дела, финансы или эмоциональная поддержка, один из партнеров может начать испытывать чувство обиды. Это может привести к ощущению того, что тебя принимают как должное или недооценивают.
Неудовлетворенные ожидания: Нереалистичные или необщаемые ожидания могут стать питательной средой для обиды. Если один из партнеров чувствует, что его потребности и желания не удовлетворяются, обида может пустить корни.
Как нам преодолеть обиду и начать исправляться?
Под всем накоплением обиды скрывается реальность, которую мы хотим знать, может ли наш партнер начать эмоционально поддерживать нас. Может ли он настроиться на то, что я чувствую? Могут ли они мне помочь? Это то, во что нам нужно погрузиться, что опять же означает воссоединение с любовью и желание любви. Для этого нам нужно несколько вещей.
Признание: Важно не уменьшать чувства обиды, поскольку в них есть важные чувства, но вместо того, чтобы вести учет проблем или историй, которые вызывают эту обиду, и постоянно выплескивать их все наружу, важно выяснить, куда мы идем дальше, чтобы проложить другой путь, на котором мы сможем возродить любовь и связь.
Открытое и честное общение: создание безопасной среды без осуждения, в которой оба партнера могут выражать свои чувства и озабоченности. Активное слушание и чуткое общение могут помочь понять точки зрения друг друга и решить основные проблемы, вызывающие обиду.
Развивайте эмпатию и понимание: постарайтесь поставить себя на место своего партнера и понять его опыт, потребности и ограничения. Эмпатия способствует пониманию и создает благоприятную среду для разрешения конфликтов и преодоления обиды.
Установите реалистичные ожидания и границы: четко сообщайте о своих потребностях, ожиданиях и границах и будьте открыты для компромиссов. Признайте, что ваш партнер не несет единоличной ответственности за удовлетворение всех ваших потребностей, и работайте вместе, чтобы установить реалистичные ожидания, справедливые для обеих сторон.
Практикуйте прощение: Затаивание обид только усугубляет обиду. Практикуйте прощение, отпуская прошлые обиды и сосредотачиваясь на настоящем. Это не означает забвения или попустительства поведению, вызвавшему обиду, а скорее выбора высвободить связанные с этим негативные эмоции.
При необходимости обратитесь за помощью к специалисту. В некоторых случаях для разрешения глубоко укоренившейся обиды может потребоваться помощь профессионального психолога или психотерапевта. Они могут обеспечить нейтральное пространство для обоих партнеров, чтобы исследовать свои чувства, улучшить навыки общения и разработать стратегии восстановления доверия и близости.
Обида может медленно отравлять даже самые любящие отношения, если ее оставить без внимания. Однако, проявляя терпение, сопереживание и открытое общение, пары могут справиться с обидой и укрепить свою связь. Важно рассматривать и разрешать проблемы, которые порождают обиду, поскольку это прокладывает путь к более здоровым и полноценным отношениям. Помните, воспитание любви требует постоянных усилий, а преодоление обиды - важный шаг к построению крепкого и устойчивого партнерства. “Я помогаю себе, когда принимаю решение простить. Я счастливее и чувствую себя лучше физически, когда меня не переполняет яд непрощения”.
Найдите время для обдумывания, но когда придет время действовать, перестаньте думать и действуйте!
Липшиц Ивар