Затяжной стресс: что происходит с психикой, когда напряжение становится нормой?

Иногда жизнь бьёт резко — случается кризис, шок, переживание, и мы постепенно возвращаемся в привычное состояние.
Но бывает другая история: стресс не уходит. Он становится фоном. Дни тянутся в тревоге, будущее туманное, тело на взводе… И вот уже непонятно, где вы — а где ваша нервная система, работающая на износ.
✅ Ко мне в клинику всё чаще приходят пациенты с похожими словами:
💬 «Я держалась-держалась, а потом просто сломалась.»
💬 «Как будто живу на автопилоте.»
💬 «Нет сил даже радоваться хорошему.»
Это и есть состояние затяжного стресса — когда организм слишком долго живёт в режиме выживания.
✅ Что происходит в это время с психикой и телом?
Наш организм адаптируется к стрессу поэтапно:
1️⃣ Тревога.
Мобилизация всех ресурсов. Пульс учащается, мысли скачут, мышцы в тонусе.
2️⃣ Стадия сопротивления.
Кажется, что «я справляюсь». На самом деле — просто включается режим экономии, чтобы выдержать нагрузку.
3️⃣ Истощение.
Ресурсы заканчиваются. Появляется риск психических нарушений и соматических болезней — от депрессии и тревожных расстройств до гипертонии, гастрита, гормональных сбоев.
Многие в этот момент продолжают «функционировать», игнорируя сигналы тела. А их много:
✅ Симптомы хронического стресса
✔️ постоянная тревожность без причины
✔️ усталость, которая не проходит даже после сна
✔️ головные боли, скачки давления
✔️ проблемы с ЖКТ
✔️ выпадение волос, акне, кожные реакции
✔️ частые простуды
✔️ раздражительность, плаксивость
✔️ ощущение «я больше не тяну»
Если вы узнаёте себя — это не слабость. Это истощение.
✅ Можно ли уменьшить влияние стресса? Да.
Источник стресса мы не всегда можем изменить,
Но мы можем изменить то, как психика переживает этот период.
Чем раньше вы обратитесь, тем меньше последствий останется после выхода из стресса.
✅ Когда стресс заканчивается, психика тоже реагирует
не все это знают, но и после завершения трудного периода нередко появляются:
• ПТСР
• постстрессовая апатия
• выгорание
• депрессивные эпизоды
Организм как бы «доходит» до переживаний, на которые не было сил раньше.
И здесь помощь специалиста особенно важна.
Если вы чувствуете, что живёте на последнем ресурсе — это можно изменить.
Вы не обязаны справляться в одиночку.
Приходите — помогу пройти этот период бережно и без последствий для психики.
Веду прием в клинике душевного здоровья:
пр-т Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 (8422) 22-92-15
Не терпите душевную боль, помните - любые проблемы решаемы ❤️