Как перестать реагировать на токсичных людей?

🔴 💬
Токсичные люди могут быть коллегами, друзьями или даже близкими, и общение с ними часто вызывает стресс, раздражение и чувство вины. Они критикуют, обесценивают, провоцируют конфликты и манипулируют.
Но есть хорошая новость: вы можете научиться не реагировать на их негатив и защитить себя.
🔹 5 стратегий поведения с токсичными людьми
1⃣ Эмоциональная дистанция
Не пытайтесь их изменить или переубедить. Чем меньше вы эмоционально вовлечены, тем слабее их влияние.
💢 Практика: Представьте, что между вами стеклянная стена – слова токсичного человека доходят до вас, но не задевают.
2⃣ Не втягивайтесь в провокации
Токсичные люди любят конфликты и драмы. Они могут специально задевать вас, чтобы вызвать реакцию.
💡 Что делать? Спокойно говорите:
🔹 «Я не собираюсь это обсуждать».
🔹 «Ты имеешь право на своё мнение».
🔹 «Давай поговорим позже, когда разговор будет конструктивным».
3⃣ Не оправдывайтесь
Чем больше вы объясняетесь, тем больше даёте токсичному человеку власть над собой.
🚫 Не говорите: «Я не хотел тебя обидеть, просто...»
✅ Говорите: «Мне не комфортно, когда так говорят».
4⃣ Устанавливайте чёткие границы
Если человек регулярно нарушает ваши границы (критикует, давит, манипулирует), прямо обозначьте рамки.
💡 Пример: «Я не позволю тебе так со мной разговаривать».
5⃣ Минимизация контакта
Если человек слишком токсичен, лучший способ – ограничить общение или полностью прекратить контакт.
🔹 Если это коллега – держите общение только в рамках работы
🔹 Если это друг – спросите себя, а нужна ли вам такая «дружба»?
🔹 Если это родственник – сократите контакт до минимума.
💬 Ваш опыт
А вам приходилось сталкиваться с токсичными людьми? Как вы справлялись? Пишите в комментариях!
👉 Заходите на сайт: astahovinfo.ru/ 👉 Telegram-канал: t.me/psiholog_a ...