Топ-5 продуктов-помощников ЖКТ 🌿

1. Тыквенное пюре 🎃
Почему полезно ❓
Тыква – это кладезь клетчатки, которая мягко стимулирует перистальтику кишечника, помогает избавиться от запоров и улучшает пищеварение. Пюре из тыквы легко усваивается и не раздражает слизистую ЖКТ.
Бонус:
Богато витаминами (особенно А и С) и антиоксидантами, что способствует общему здоровью.
2. Костный бульон 🦴
Почему полезно❓
Костный бульон содержит желатин и аминокислоты (глютамин, глицин), которые помогают восстанавливать слизистую оболочку кишечника, уменьшают воспаление и способствуют заживлению поврежденных участков.
Бонус:
Легко усваивается, богат минералами и микроэлементами.
3. Льняной кисель 🌱
Почему полезно ❓
Лен – это источник растворимой клетчатки, которая образует особую консистенцию. Она обволакивает стенки желудка и кишечника, защищая их от раздражения, успокаивает воспаления и улучшает моторику.
Бонус:
Содержит омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца и мозга.
4. Отвар из пшеничных отрубей 🌾
Отруби – это отличный источник нерастворимой клетчатки, которая увеличивает объем каловых масс, способствует регулярному опорожнению кишечника и предотвращает запоры.
Бонус:
Содержит витамины группы В, которые участвуют в обмене веществ.
5. Продукты, содержащие пробиотики 🥛 🥣
Почему полезно❓
Пробиотики – это полезные бактерии, которые поддерживают баланс микрофлоры кишечника, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и помогают усваивать питательные вещества.
• Примеры: Натуральные йогурты (без сахара и добавок), квашеная капуста, кимчи, чайный гриб.
Бонус:
Увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике и улучшают иммунитет в целом.
При наличии каких-либо заболеваний ЖКТ, перед добавлением этих продуктов в рацион проконсультируйтесь с врачом.
Включайте эти продукты в свой рацион, и ваш ЖКТ скажет вам спасибо! 😉
Каких еще продуктов-помощников ЖКТ вы знаете? ⬇️