ЧТО МЕШАЕТ НАМ НА ПУТИ ЖИЗНЕННОГО УСПЕХА?

Почему одним приходится постоянно преодолевать себя на пути к желаемому, тогда как другие с легкостью выполняют задуманное? Можно ли натренировать этот навык?
Конечно, именно этим мы и занимаемся в нашем Проекте, но готовы поделиться информацией, которая может помочь и вам.
Если подробнее….
Когда мы ставим себе цель — выучить язык, занять более высокую позицию на работе или переехать в другую страну, — нам кажется, что мы готовы горы свернуть. Но когда мы начинаем совершать реальные шаги для достижения нашей цели, мотивация может сильно снизиться.
Почему?
Дело в том, что при постановке задачи нас вдохновляет потенциальная выгода, а когда мы беремся за выполнение задуманного, наше внимание фокусируется на тех усилиях, которые нужно прикладывать для достижения цели. Мысли о «выгоде» отходят на второй план так как мы ее еще физически не особо-то и ощущаем, а затрачивать усилия уже надо ”здесь и сейчас”. Вот почему мотивация снижается. Причем в этом процессе принимает участие не только мышление человека, его психика, но и тело.
Изначально, когда у нас только появляется некая идея, мы испытываем огромное вдохновение. В этот момент наш организм вырабатывает нейромедиаторы радости: эндорфины, дофамин. Эти вещества подпитывают нас, наполняют надеждой. В тот момент, когда мы начинаем планомерно двигаться к своей цели, наши ожидания сталкиваются с реальностью. Оказывается, все не так просто, как мы думали, и это может разочаровать.
Вредят делу и слишком радужные прогнозы, касающиеся времени. Например, мы искренне верим в то, что выучим язык за десять дней или напишем книгу за две недели.
Но, если у нас были нереалистичные ожидания по срокам, то мы можем слишком много на себя взвалить на первичном этапе и тогда просто рискуем быстро выгореть. Если же нас когда-то стыдили, говорили: «Если ты даже этого не смог сделать, ты безнадежен», наша психика будет реагировать так же, как и тогда, в прошлом, — чувством стыда».
Подобные ощущения не добавят нам спокойствия и целеустремленности. Мы нервничаем, нам хочется бросить начатое, даже если недавно мы грезили этой задачей...
Так что если на пути к цели мы сталкиваемся со сложностями, противоречиями, в крови повышается уровень кортизола, а это гормон стресса. Нам становится сложно действовать дальше, так как повышение доли кортизола в крови блокирует работу мозга, то есть мешает нашему мышлению.
Всегда задавайте себе вопрос: «Зачем мне нужно то, что я запланировал?» От ответа зависит многое.
Как правило, если вы отвечаете: «потому что мне надо» или «потому что я должен», выгорание наступит быстрее. Если же вы искренне отвечаете: «потому что я этого хочу», шансы, что вы сохраните мотивацию и преодолеете многие сложности на пути к мечте, повышаются. Не забывайте отвечать на этот вопрос самому себе предельно честно и конкретно!!!!
Справиться со всеми этими процессами, снижающими нашу мотивацию, помогут ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА!!!!
1. Окружите себя духовно близкими вам людьми, единомышленниками. Очень важно находиться в поддерживающей среде. В таком окружении легче не стыдить себя за провалы. Люди, которые идут по одному пути с вами, пытаются справиться с похожими сложностями. Что-то им удается, что-то нет — так же, как и вам. Это помогает адекватно относиться к себе и к происходящему. Это и есть то, что нас продвигает по жизни. Двигаться к цели проще, если мы можем общаться с теми, кому доверяем и кто проходит через те же испытания, что и вы и настроен на то же что и вы.
2. Благодарите себя и единомышленников. Это нужно чтобы сохранить нужный уровень мотивации. Важно благодарить себя за то, что вы уже сделали и тех, кто вам в этом помогает, даже просто добрым словом! Кстати, как правило, люди, которые не достигают целей, сфокусированы на ощущении стыда и вины и не умеют благодарить себя и особенно окружающих за то, с чем уже справились. Если мы не уважаем свой труд, тех кто рядом с нами, мы не можем опереться на выполненные дела как на фундамент — и двигаться дальше. Так что, не благодарность и не уважение окружающих и себя – путь к неудачам!
3. Двигайтесь маленькими шажками. Не всегда задачи, которые мы ставим перед собой, бывают реалистичными. Однако даже самые дерзкие стремления имеют право на жизнь, и чтобы добиться «невозможного», начинать следует с малого. Допустим, мне хочется поднять штангу весом в 50 кг. Если я не могу поднять штангу, я начинаю с гантели. Не могу поднять гантелю — прихожу в зал и просто хожу по дорожке. Я ставлю себе посильную задачу — и постепенно увеличиваю нагрузку. Также очень важно завершать начатое. Это могут быть маленькие, не глобальные цели. Но, нужно заканчивать и неприятные дела, это также приводит к повышенной выработке дофамина.
4. Заручитесь поддержкой специалистов. Выполнить задуманное поможет специалист. Хороший коуч или психотерапевт способны вернуть вам адекватный взгляд на происходящее, помогает увидеть сопротивления, с которыми мы сталкиваемся на пути к целям. Бывает, что вас накрывают сложные, тяжелые переживания и ощущения: «Я ничтожен, у меня ничего не получится». Во власти безысходности непросто включить критическое мышление. И важно, чтобы рядом был тот, кто сможет эту критичность вернуть, поддержать нас и подбодрить.
Продолжим говорить об этом в следующем посте.