Ольга Косарева

Увы, по словам медиков, преобладает рацион, который добавляет нам вес, болезни, но забирает молодость, активность и долголетие. А ведь можно питаться так, чтобы сбросить лишние годы. Как психолог скажу: нельзя сразу все поменять — устанете, надоест, поэтому у многих и не получается сделать свою жизнь здоровой и полноценной физиологически. Или откладываем все на завтра, которое не наступает никогда. Поэтому сегодня поговорим только еде, вернее, о важной основе, которая позволит чувствовать себя моложе. Я специально сделала подборки, чтобы вы глубже смогли понять, насколько вам это полезно, интересно и какие есть основные правила рациона — залог долголетия. Нужно избавиться от скачков сахара, предупредить инсулинорезистентность — патологическое состояние, при котором глюкоза не усваивается, а остается в крови. Если ваша еда помогает в этом, то, смотрите, сколько болезней сразу предупредите: диабет, сердечно-сосудистые, деменцию. Именно эти болезни забирают жизнь, делают людей ст