Ирина Анатольевна
Последний визит: 22:10
Фильтр
Поделилась темой
Почему тренировки нужны в любом возрасте?
Многие думают, что фитнес — это только про кубики пресса или подготовку к лету. На самом деле, это ваша «страховка» на будущее. Вот 3 причины, почему нельзя ставить жизнь на паузу: Защита суставов и костей. С возрастом плотность костей снижается, а суставы становятся менее подвижными. Регулярная нагрузка держит их в тонусе и снижает риск травм. Метаболизм и сердце. Тренировки помогают контролировать сахар в крови, уровень холестерина и поддерживают сердце в рабочем состоянии. Это ваш щит от хронических болезней. Гормоны и мозг. Движение — это естественный способ борьбы со стрессом. Спорт улучшает когнитивные функции и помогает сохранять ясность00:38
Поделилась темой
Почему стоит добавить мяч в свою тренировку?
Мяч — это не просто аксессуар, а мощный инструмент для усложнения нагрузки. Вот почему он работает: Активация глубоких мышц. Нестабильная поверхность мяча заставляет мелкие мышцы-стабилизаторы включаться в работу на 100%. Контроль и баланс. Мяч заставляет вас лучше чувствовать центр тела (core) и удерживать равновесие. Улучшение мобильности. Использование мяча помогает мягко проработать суставы и улучшить амплитуду движений. Коррекция осанки. Мяч помогает создать правильную опору или, наоборот, добавить сопротивление для выравнивания позвоночника. Хотите почувствовать мышцы, о существовании которых не подозревали?00:40
Поделилась темой
Почему TRX — это не просто «петли», а мощный инструмент?
Главная фишка тренировок на петлях — нестабильность.1. Включается всё тело. Вы не можете изолировать мышцу, если ваше тело качается. В работу идут мышцы-стабилизаторы, о которых вы даже не подозревали.
2. Контроль нагрузки. Хотите легче? Станьте вертикальнее. Хотите хардкор? Опуститесь ниже. Идеально для любого уровня.
3. Безопасность суставов. TRX позволяет работать в естественных траекториях движения, снижая риск травм.
Хочешь прокачать функциональность? Жду тебя на тренировке!
43:54
поделилась публикацией
5 вариантов красивых дорожек для сада, что постелить между грядок
У меня на участке появились высокие грядки. И между ними сами собой напрашиваются какие-то дорожки. Не хотела писать о природных, натуральных, но тогда про них напишут в комментариях. Чтобы не тратить время на объяснения там, лучше сразу обозначу тут, почему они мне не нравятся, и многим садоводам - тоже. Кто-то из читателей написал, что если умело приложить руки, то ничем тропинки застилать не нужно. Его вариант - выпалывать сорняки специальным приспособлением - полольником или корнеудалителем. Не суть. Сорняки на тропинках скашивают или срезают тяпкой. Растут они неравномерно, кочкам и проплешинами. У меня такие тропинки все предыдущие 30 лет были. Некрасиво, не чисто, надо прилагать умелые руки и не раз за сезон. Мои руки и глаза уже от такой картины устали. Хочется чего-то полегче, покрасивее и посовременнее. Поэтому далее пойдет обзор покрытий для дорожек и тропинок, которые мне кажутся симпатичными. Берем плотный геотекстиль - от 100. Отлежал уже 3 сезона, ходим по нему. Конечно
Показать еще
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
52
- Екатерина Малаховаг. Старый Оскол (Старооскольский район)
- Валентина Винниченкоп. Чкаловское
- Виталий и Вика БреусАнтрацит
- Катя Песоцкаяг.Старый Оскол
12
- Колесо Коляды | Древний Славянский Гороскоп265 подписчиков
- Фитнес-тренер Денис Черногузов46576 подписчиков
- Фитнес дома1618281 подписчик
- Профессиональный гороскоп на завтра.176220 подписчиков
- Дачные Советы 🌻12736 подписчиков
Правая колонка