Татьяна Эндокринолог-Нутрициолог

15 минут ходьбы после еды меняют все, меняют биохимию

1. Поел - и сразу на диван.
Знакомо?
А теперь представь другой сценарий: поел - и 15 минут пешком.
Просто прогулка.
Не бег, не зал - прогулка.
И это меняет биохимию того, что происходит с едой внутри.
2. После еды сахар в крови поднимается.
Это нормально.
Если сидеть - инсулин должен убрать весь этот сахар, рассовать по клеткам.
Если идти - Мышцы сами берут сахар из крови. Без инсулина. Напрямую.
3. Ходьба после еды может резко снизить инсулинорезистентность.
Ты сжигаешь сахар, который только что съел - и не даёшь ему превратиться в жир.
4. Особенно важно для тех, у кого диабе