Светлана Павлова

Сколько клубники можно съесть за день?

Вопрос меры — самый главный в процессе снижения веса, и клубника не исключение. Несмотря на всю пользу, не стоит есть её килограммами, так как избыток фруктозы тоже может затормозить результат. Оптимальная порция для активной фазы похудения составляет 200–300 граммов в день. Это примерно одна средняя миска или два хороших перекуса. Такое количество принесет максимум пользы и не перегрузит вашу систему пищеварения. Помните, что избыток ягод может вызвать аллергическую реакцию или дискомфорт в желудке из-за органических кислот. Лучше всего есть клубнику как самостоятельное блюдо или добавлять в творог. Я всегда придерживаюсь правила: лучше понемногу, но к

Сколько же должна быть порция?

Хватит гадать на кофейной гуще! Если вес стоит, значит, где-то в порциях закралась ошибка. Многие думают, что едят «по чуть-чуть», но на самом деле их порция орехов ближе к 100г вместо положенных 20г. Разница в калориях — колоссальная!
Разберитесь с размерами порций один раз, и вы получите ключ к идеальному телу на всю жизнь. 120г птицы, 180г готовой крупы, гора овощей (по 80г несколько раз в день) — вот формула вашего успеха. Это не диета, это стратегия победителя. Когда вы точно знаете, что 30г сыра — это порция, вы наслаждаетесь вкусом без чувства вины. Готовы навести порядок в своей тарелке и увидеть реальные изменения в зеркале? Действуйте!
#мотиваци

Твой природный энергетик

Нужен заряд бодрости перед тренировкой или важным делом? Забудьте про батончики с сахаром! Пару кусочков манго обеспечат вас «быстрой» и здоровой энергией. Натуральные углеводы и калий поддержат работу сердца и мышц во время нагрузок.
#спорт #энергия #тренировка #манго #активныйотдых