Вера халиуллина халиуллина
Последний визит: вчера 21:49
Фид
Вера халиуллина халиуллина
поделилась темой16 авг
Где больше витаминов и минералов? Сохраняйте, чтобы не потерять!
Мы часто думаем, что самые полезные продукты — это самые дорогие или экзотические. Но на самом деле многие привычные продукты являются настоящими рекордсменами по содержанию важных витаминов и минералов.
В этой карусели вы найдете продукты с самым высоким содержанием:
Витамина А — для здоровья глаз, кожи и крепкого иммунитета.
Витамина С — помогает поддерживать иммунитет, участвует в синтезе коллагена и защищает клетки от окислительного стресса.
Железа — необходимо для образования гемоглобина, нормального уровня энергии и профилактики дефицита железа.
Кальция — основа крепких костей и зубов, а также важный минерал для работы мышц и нервной системы.
Витамина B12 — поддерживает нервную систему, участвует в кроветворении и помогает бороться с усталостью.
Помните: высокое содержание витамина или минерала не означает, что продукт нужно есть в больших количествах. Важны разнообразный рацион, баланс питания и индивидуальные особенности организма.
А какой продукт удивил вас больше всего? Напишите в комментариях.Фид
Вера халиуллина халиуллина
поделилась темой16 авг
Заготовьте один раз и несколько ужинов уже почти готовы.
Сохраняйте, чтобы не потерять 
Курица с картофелем700 г куриных бёдер, 600 г картофеля, 2 ст. л. масла, паприка, 2 зубчика чеснока, соль и перец.
Картофель нарежьте, смешайте всё со специями и запакуйте. Запекайте 45–50 минут при 190°C.
Мясные ёжики с рисом500 г фарша, 80 г риса, луковица, яйцо, соль и перец.
Смешайте, сформируйте шарики и заморозьте. Перед приготовлением залейте 300 мл томатного соуса + 150 мл воды. Запекайте 40–45 минут при 190°C.
Рыба с овощами600 г белой рыбы, кабачок, сладкий перец, 200 г помидоров, масло, лимонный сок и специи.
Нарежьте овощи, добавьте рыбу и остальные ингредиенты. Запекайте 25–30 минут при 190°C.
Куриные рулетики с сыром600 г филе, 120 г сыра, 2 зубчика чеснока, зелень, соль и перец.
Филе отбейте, добавьте начинку, сверните и запакуйте. Запекайте 30–35 минут при 190°C.
Ленивые голубцы500 г фарша, 300 г капусты, 80 г риса, морковь, луковица, соль и перец.
Смешайте и сформируйте голубцы. Перед духовкой залейте томатно-сметанным соусом. Запекайте 40–45 минут при 190°C.
Картофель с грибами и сыром700 г картофеля, 300 г шампиньонов, луковица, 150 г сыра, 150 мл сливок.
Картофель, грибы и лук нарежьте и запакуйте. Перед духовкой добавьте сливки и сыр. Запекайте 45–50 минут при 190°C.
Свиные рёбрышки в маринаде1 кг рёбрышек, 2 ст. л. соевого соуса, 1 ст. л. мёда, чеснок, паприка, соль и перец.
Замаринуйте и запакуйте. Перед духовкой переложите в форму и накройте фольгой. Запекайте 60–70 минут при 180°C.
Куриные ножки с овощами6 голеней, кабачок, 2 сладких перца, красная луковица, 2 ст. л. масла, паприка, чеснок, соль и перец.
Всё крупно нарежьте, смешайте со специями и запакуйте. Запекайте 40–45 минут при 200°C.
Фид
Вера халиуллина халиуллина
поделилась заметкой11 авг
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
167
- Наталья ВойтенкоМакеевка
- Светлана- СветланкаДонбасс-Россия
- Верунчик Верунчик Шарудап. Ханженково
- Серёжка ЛяховецМакеевка
Правая колонка