Нина Алексеева

Боли в ногах могут быть симптомом заболеваний опорно-двигательного аппарата или сосудов. Обычно дискомфорт возникает после длительной ходьбы, ношения каблуков или в жаркий день. Помимо лечения основного заболевания при любых болях в ногах полезно заниматься специальной лечебной физкультурой, укрепляющей мышцы, тонизирующей стенки сосудов и уменьшающей отеки. 1. Подъем ног. Для выполнения упражнения понадобится опора высотой примерно по пояс, это может быть стул с высокой спинкой или край стола. Для начала необходимо встать у опоры и взяться за нее руками. Далее следует поднять вверх одну согнутую в колене ногу и аккуратно приподняться на носок второй ноги. 2. Ходьба на носочках. Ходить на носочках можно так долго, как это возможно, начиная с 1 минуты и увеличивая время постепенно до 10-15 минут. 3. Захват пальцами. Сидя в удобной позе, необходимо пытаться захватить пальцами ног небольшой предмет, например, карандаш или носовой платок. 4. Вращение стопой. Для выполнения упражнения необх