Василий Сороковиков

Силовые тренировки не исключают растяжку, а растяжка не делает силовые менее эффективными. Давайте раз и навсегда развенчаем этот миф. Запомните как аксиому: сильная и здоровая мышца — всегда эластичная. Она хорошо тянется, хорошо сокращается и может эффективно работать под нагрузкой. Здесь важна и роль нервной системы. Наш образ жизни, питание, травмы и некорректный тренинг легко нарушают этот баланс. Например, многолетний чрезмерный прогиб в пояснице делает квадрицепсы тугими, а заднюю поверхность бедра — уязвимой. В результате мертвая тяга каждый раз вызывает жёсткую крепатуру, как будто у вас травма. Моя основная задача как тренера — хотя бы на время тренировки вывести тело в нейтральное положение, чтобы мышцы работали сбалансированно и начали усваивать новый двигательный паттерн. Питание и питьевой режим — это отдельная важная часть. Если в организме не хватает строительных материалов, а условия для восстановления не созданы, ожидать прогресса без спазмов, сведений мышц или микрот