Центр здоровья Сераджем

Как использовать хорошую выправку для карьерного роста:

Практические рекомендации
1. Осознанность. Замечайте, когда начинаете сутулиться (за компьютером, в транспорте, на долгих совещаниях), и корректируйте позу.
2. Упражнения. Включите в режим дня простые упражнения для укрепления мышц спины и шеи.
3. Эргономика. Настройте рабочее место: монитор на уровне глаз, удобная спинка кресла, подставка для ног при необходимости.
4. Практика перед зеркалом. Отрабатывайте уверенную позу: спина прямая, плечи опущены и расправлены, подбородок параллелен полу.
5. Дыхание. Глубокое диафрагмальное дыхание естественным образом помогает держать спину прямо и снижает стресс.
6. Визуализация. Перед важными вс