Регина Бургардт

Одна женщина с диабетом 2 типа и уровнем гликированного гемоглобина 7,5% заметила, что если она съест на ночь одно яйцо, то утром уровень глюкозы в крови составляет 7–8 ммоль/л. Если же она ложится спать голодной, то уровень глюкозы утром превышает 9 ммоль/л. На первый взгляд, это может показаться случайным совпадением, но за этим фактом стоит реальная биохимическая закономерность, подтверждённая современными медицинскими исследованиями. У многих диабетиков 2 типа утренняя глюкоза на пустой желудок достигает 9+ ммоль/л. Это происходит из-за двух физиологических процессов: 1. Феномен Сомоджи — «рикошет» после ночного падения сахара. Когда ночью уровень глюкозы резко падает (из-за лекарств или долгого голода), организм в панике выбрасывает гормоны стресса: адреналин, кортизол, глюкагон. Печень получает сигнал — срочно вырабатывать глюкозу из запасов. К утру вместо нормы получается сильный скачок. Современные данные с непрерывным мониторингом говорят: эффект Сомоджи встречается реже, чем

Вы наверняка слышали сотни раз: «после 50 нельзя сладкое», «убери жирное», «забудь про жареную картошку». И многие честно пытаются. Меняют сливочное масло на маргарин, кладут в чай сахарозаменитель, покупают обезжиренные творожки. А толку – ноль. Давление скачет, живот растет, суставы ноют. И непонятно: вроде правильно питаюсь, а самочувление ухудшается. Дело в том, что главные «вредители» для организма после пятидесяти – совсем не сахар и не насыщенные жиры. Конечно, с ними тоже надо быть аккуратнее. Но есть продукты куда более опасные. Они лежат на полках обычных магазинов, продаются как «полезные» или «нейтральные». А на деле – бомба замедленного действия для обмена веществ, сосудов и гормонов. В этой статье разберем шесть категорий продуктов, которые реально портят здоровье после 50. Без запугивания, без научного занудства. Простыми словами и с конкретными примерами. Поехали. Колбаса, сосиски, ветчина, бекон, копчености, карбонад из упаковки. Для многих это привычный завтрак или п

Известно, что избавиться от живота не так просто, как многим кажется. Чуть запустишь ситуацию и понимаешь, что в любимую юбку уже не влезть. И виной иногда даже не подкожный жир, а висцеральный жир, который скапливается внутри брюшины. Особенность висцерального жира в том, что он делает наш живот плотным, вы не можете взять его в складку, а также он становится довольно большим. И в избытке очень часто негативно влияет на здоровье (практически всех систем и затрудняет их работу). Что стоит сказать ещё о висцеральном жире: он нам необходим, так как участвует в обменных процессах, выполняет защитные функции. Но когда его слишком много, то он начинает очень плохо влиять как на фигуру, так и на здоровье. А теперь давайте поговорим о правилах, которые лично мне всегда помогают держать живот в форме. У меня кардио стало чуть ли не постоянной нагрузкой: я стараюсь много ходить, а если нет возможности, то можно ходить и дома. К примеру, стоя на месте: вариантов ходьбы на месте очень много. Самы

Когда личная жизнь трещит, боль чувствуется телом и кожей. Иногда она тихая, как вязкое одиночество, которое тянет вниз и лишает вкуса к привычным вещам. Иногда она громкая, как равнодушие партнёра, которое звучит в голове сильнее любых слов. Бывает и так, что отношения не греют, но держат так крепко, что шаг в сторону кажется опасным. В такие моменты особенно легко поверить, что счастье где-то мимо и случайно достаётся другим. Однако счастье не выдаётся снаружи, как готовая посылка. Оно складывается из того, как мы относимся к себе, как разговариваем с близким человеком и что выбираем каждый день. Хочу предложить вам пять мыслей Далай Ламы. Они не выдают мгновенных рецептов, зато помогают навести порядок внутри и вернуть ощущение опоры. “Каждое утро, проснувшись, начинай с мыслей: ‘Сегодня мне повезло — я проснулась. Я жива, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую’.” Утро – это маленькая перезагрузка, которую мы часто проживаем на автопилоте.