Регина Бургардт

Вы замечали, как после сладкого печенья или бутерброда с белым хлебом вас накрывает «волна»? Сначала — лёгкое возбуждение, будто вы на волне энергии. А через час — упадок сил, раздражительность, тяга к ещё большей сладости. Это не «просто усталость». Это ваша кровь кричит: «Слишком много сахара!». И если вы часто слышите этот крик — пора действовать. Не паниковать, не бежать в аптеку, не морить себя голодом. А просто начать менять повседневные привычки — те самые, что работают тише воды, ниже травы, но дают результат сильнее любого укола. Высокий уровень сахара — не обязательно диагноз. Чаще всего это звоночек, предупреждающий, что метаболизм теряет равновесие. И хорошие новости: в большинстве случаев его можно вернуть в норму без лекарств. Да, без таблеток. Да, без жёстких диет. Да, без мучений. Всё, что нужно — это понимание, как ваше тело реагирует на еду, движение, сон и стресс. И готовность сделать несколько простых шагов. В этой статье — восемь проверенных, научно обоснованных с

Они никогда не оставались наедине с мужчиной, и оттого им было особенно тяжело переносить тяготы заключения в Ипатьевском доме, где грубые солдаты, развлекаясь, отказывались оставить великих княжон одних даже для того, чтобы сменить платье. Невинная красота дочерей бывшего императора была соблазном для многих. Они родились в одной из величайших семей в истории, выросли в строгости и спартанской дисциплине, за этим особенно следила их мать, императрица Александра Федоровна. Ольга, Татьяна, Мария и Анастасия всегда были рядом с ней и не могли даже помыслить о том, чтобы покинуть Россию. А ведь трем из девушек на момент революции уже делали предложения и обсуждались браки. Первенец Николая и Александры, появилась на свет 15 ноября 1895 года. Все, кто знал ее, отмечали железную силу воли и умение настоять на своем. Она была очень похожа на мать внешне и характером. До рождения царевича Алексея император рассматривал вариант, что после его смерти корона Российской империи может перейти к Ол

Вы когда-нибудь просыпались с болью в большом пальце ноги? Или чувствовали странную тяжесть в суставах после праздничного ужина? Возможно, ваше тело quietly сигнализирует о том, что уровень мочевой кислоты зашкаливает. И это не просто цифра в анализе - это реальный повод пересмотреть привычки, пока ситуация не стала серьёзной. Мочевая кислота - не злодей и не герой. Это обычное вещество, которое появляется в нашем теле, когда распадаются пурины. Пурины - это такие строительные блоки, которые есть в наших клетках и во многих продуктах. В норме организм спокойно выводит лишнее через почки. Но иногда система даёт сбой. Тогда кислота копится, кристаллизуется и начинает вредить суставам, почкам, сосудам. Хорошая новость: в большинстве случаев уровень можно привести в норму без радикальных мер. Без жёстких диет, без постоянного приёма таблеток. Достаточно понять, как работает ваше тело, и немного помочь ему. В этой статье - только практика, без воды и запугивания. Представьте, что ваше тело

«Похудейте, тогда и коленки не будут болеть, одышки не будет, - так сказала мне врач. А как худеть, если ничего не помогает? Ем мало, а вес как был 80 кг, так и остаётся. Может, всё дело в возрасте? Мне 67 лет», - написала Елена. Согласны с читательницей, многие пожилые люди (официально в России пожилыми считаются женщины с 60 лет, мужчины с 65 лет) безрезультатно пытаются похудеть. При этом искренне считают, что всё делают правильно. В чём их ошибки? Может ли возраст быть препятствием к снижению веса? Говорим об этом с оренбургским врачом-гериатром Евгенией КУЖМАН. - Евгения Александровна, можно ли после 60-65 лет уйти от лишних килограммов? - Для начала давайте выясним, какой лишний вес опасен, а какой нет. Опасность возникает после набора пяти лишних килограммов. Нагружается позвоночник, суставы. Идут незначительные изменения в обмене веществ. Прибавка до 10 килограммов кроме перечисленного даёт нагрузку на сосуды. Может повышаться давление, развиться гипертония, предрасположенность