Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Вера Правильное питание

Последний визит: 13:26

Фильтр

Заметки Увлечения

вчера 13:25

Куриная пастрома 🍗

Ингредиенты:

● 1 шт. грудка куриная (без кости)
● 2 ст. молоко
● 3 ч.л. соль
● 1 ст.л. масло оливковое
● 1 ст.л. соевый соус
● 1/2 ч.л. паприка (сладкая)
● 1 ст.л. сок лайма(можно лимона)
● 3 зубчика чеснок

Приготовление:
Куриную грудку помыть и поместить в емкость. Залить куриную грудку молоком, хорошо размешанным с солью. Оставить в молоке на 2 часа.

По истечении двух часов вынуть куриную грудку из молока, просушить бумажными полотенцами и туго обвязать кулинарной нитью. Приготовить маринад. Смешать в отдельной емкости оливковое масло, соевый соус, сок лайма, сладкую паприку и чеснок, пропущенный через пресс. Хорошо обмазать куриное филе маринадом и оставить на 10-1

Вера Правильное питание

21 янв

ЗНАТЬ ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ОРГАНИЗМА!

✅Друзья, зная время, легко составить для себя идеальное меню!

✅Например, на завтрак и ужин лучше всего есть быстроусвояемые блюда. С утра организм испытывает стресс, если его сразу же нагрузить тяжелой пищей с длительным временем переваривания.

А вечером перед сном организм не должен быть занят, переваривая пищу.

✅Обед - вот лучшее время, чтобы есть продукты с разным временем переваривания, поскольку организм в это время наиболее продуктивен!

Вера Правильное питание

21 янв

УЛИТОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ🧀

Сыыыыррррно и хрустяще! Что еще нужно для вкусного завтрака или обеда и отличного настроения!!!

Выход 2 порции/ 330г.

КБЖУ на 1 порцию: 397/23/15,4/39,1.
КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7.

Ингредиенты:
- 110г лаваша (1 лист)
- 50г сыра
- 100г ветчины из индейки
- 40мл 1,5% молока
- 2 яйца
- 50г томатного соуса или кетчупа
- 2г кунжута для украшения
- соль, специи по вкусу.

Приготовление:
На лист лаваша намазать томатный соус.
Сыр натереть, ветчину нарезать.
Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.
Выложить в форму. Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены. Взбить яйца с молоком и солью,

Вера Правильное питание

21 янв

ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ РУЛЕТ

КБЖу на 100 г: 246/10/9/31

Ингредиенты
Галетное печенье 400г (у нас печенье «Мария»)
Творог 5% 400 г
Банан крупный 1 шт
Какао-порошок 2 ст л
Молоко 80 мл
Масло сливочное 50 мл
ванилин по вкусу
-подсластитель по вкусу (у нас стевия)

Приготовление:
1 . Печенье измельчить в крошку, добавить 50 мл молока, какао и все перемешать
2. Творог взбить в блендере с размягченным маслом, 30 мл молока, ванилью, подсластителем до однородной массы.
З. Выложить на пищевую пленку смесь с
печеньем, разровнять слоем в 1-1 ,5 см
4, сверху распределить ровным слоем
творожную смесь
5·Бананы выложить на край и завернуть
плотны и рулет.
6. Отправить в холодильник на пару часов.

Вера Правильное питание

21 янв

Салаты со свеклой

✅Салат с сыром

КБЖУ на 100 г 99/6,2/14/23

свекла запечёная 200 г
Сыр сливочный 40 г
Петрушка
Масло растит 5 г
Соль, перец

Свеклу нарезаем кусочками покрупней, солим, перчим, заправляем маслом, петрушкой, перемешиваем. Кладём на тарелку свёклу, а сверху кусочки сыра

✅Салат с черносливом

КБЖУ на 100 гр 127/2,9/6/16,2

свекла вареная 200 г
Чернослив 40 г
Грец орех 20 г
Сметана 15% 30 г
Соль, перец, чеснок

Свеклу натираем на терке, чернослив и орехи нарезаем, солим, перчим, кладём чеснок и заправляем сметаной.

✅Салат с яйцом

КБЖУ на 100 гр 115/6,6/6,5/7,3

свекла вареная 200 гр
Яйцо отварное 1 шт
Сыр 40 г ( твёрдый)
сметана 15% 30 г
Соль, перец, чеснок

Свеклу натираем

Вера Правильное питание

21 янв

✅Кабачковые вафли

📌КБЖУ на 100 гр: 140/3.9/5.1/19

✅Ингредиенты:
Кабачок 1 шт - 300 г
Ц/з мука - 80 г, 2 ст.л с горкой.
Яйцо - 1 шт
Сметана 10%- 2 ст.л
Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Соль - щепотка
Зелень - по вкусу

Приготовление:
Кабачок натереть на мелкой тёрке (лишнюю жидкость отжать) добавить к кабачку яйцо, муку, сметану, разрыхлитель. А так же соль и зелень по вкусу.
Жарить в вафельнице до золотистого цвета. Можно приготовить на сковороде.