Левая колонка
Последний визит: вчера 22:09
Фильтр
Поделилась темой
Как снять тревогу за 3 минуты — дыхание по методу МБСТ.
Сердце колотится от тревоги? Этот приём использую сама, когда накрывает беспокойство.Дышите по схеме «квадрат»:
Вдох 4 секунды Пауза 4 секунды Выдох 4 секунды Пауза 4 секундыПовторите 5 кругов. Сосредоточьтесь только на счёте — мозг «отключит» тревожные мысли.
Психотерапевты рекомендуют: «Такое дыхание снижает кортизол (гормон стресса) уже через 90 секунд».
Попробуйте сейчас — потом напишите, стало ли легче
Лайк — если чувствуете стресс
Поделитесь — кому-то это спасёт вечер!На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
13
- Лейла АлескероваДонецк
- Лариса Карачёва (Колотило)Калининград
1
- Роман док | Скорая помощь420 подписчиков