Надежда Скворцова

Простые привычки, которые повышают настроение, энергию и уверенность в себе Каждый день мы делаем много дел: готовим еду, решаем рабочие вопросы, заботимся о семье. Но часто забываем похвалить себя — и зря. Маленькие победы и добрые слова в свой адрес возвращают энергию и укрепляют уверенность. Правило 1: Замечать свои маленькие победы Если Вы выполните даже простое дело — приготовите вкусный завтрак, выйдете на прогулку или уберёте комнату, — это уже повод для похвалы. Пример из жизни: одна моя пациентка каждый день ставила себе маленькую цель: полчаса на чтение, десять минут на растяжку, уборка на кухне. И каждый вечер отмечала: «Сегодня я справилась!» Польза для здоровья: снижает уровень стресса, даёт чувство контроля, улучшает работу нервной системы. Важное: каждое маленькое достижение важно — не ждите грандиозных побед. Правило 2: Говорить себе хорошие слова вслух Простая привычка: сказать себе «Я молодец», «Сегодня я хорошо справилась», «Мне удалось». Пример: мне рассказала знак