Евгений 🎬🧿🪂☕🕊🍀

Хороший сон — это не роскошь, а необходимость. Без него мозг хуже работает, настроение портится, а реакция замедляется. Но что делать, если заснуть трудно, а утром всё равно чувствуешь себя разбитым? Возможно, причина — в нехватке магния. Зачем организму магний? Магний — один из самых важных минералов в нашем теле. Он участвует более чем в 300 химических реакциях: помогает мышцам расслабляться, нервам — правильно передавать сигналы, сердцу — биться ровно, а клеткам — вырабатывать энергию. Его много в костях, мышцах и даже в мозге. Взрослому человеку в день нужно от 300 до 400 мг магния (для детей — меньше). Но получить это количество из еды не так просто, особенно если вы едите много фастфуда, белого хлеба, сладостей и мало овощей. Почему не хватает магния? Современный рацион часто беден магнием. В мясе, сахаре и белой муке его почти нет. И даже полезные продукты — например, шпинат или брокколи — теряют часть магния при варке или жарке. Плюс стресс, кофе, алкоголь и некоторые лекарств

Облепиха – это удивительное растение, известное своими полезными плодами, богатыми витаминами и другими ценными веществами. Вот ее описание и невероятные свойства: Внешний вид: Облепиха – это колючий кустарник или небольшое дерево, обычно достигающее высоты 2-4 метров, хотя иногда может вырастать и до 10 метров. У нее узкие, серебристо-зеленые листья и ярко-оранжевые плоды, густо облепляющие ветви (отсюда и название). Плоды: Плоды облепихи – это небольшие, сочные ягоды овальной формы, имеющие кисло-сладкий вкус. Созревают они в конце лета - начале осени. Невероятные свойства: Облепиха содержит огромное количество полезных веществ, превосходящих многие другие растения: Витаминный кладезь: Облепиха – один из самых богатых источников витамина С, витамина Е, витаминов группы В, витамина К, каротиноидов (провитамин А). Источник омега-кислот: Масло облепихи содержит ценные омега-3, -6, -7 и -9 жирные кислоты, необходимые для здоровья сердечно-сосудистой системы, кожи и мозга. Антиоксидантные

Сегодня псиллиум — одна из самых популярных добавок. Его советуют принимать «для кишечника и от запоров», «от сахара» и даже «от холестерина». Звучит заманчиво: натурально, безопасно и даже вполне по карману. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся без мифов и преувеличений. Читайте материал от врачи Кунцевского центра Evolutis Clinic Псиллиум — это растворимая клетчатка, получаемая из оболочек семян подорожника (Plantago ovata). Главная его особенность — способность связывать воду и превращаться в желеобразную массу. Попадая в кишечник, этот гель: Именно поэтому псиллиум часто рекомендуют не только при запорах, но и при синдроме раздраженного кишечника, после операций, при геморрое — везде, где важно мягкое и регулярное опорожнение. Да, но важно понимать — как именно этот работает. Растворимая клетчатка замедляет всасывание углеводов в кишечнике. За счет этого: Эта добавка действительно полезна при преддиабете и сахарном диабете 2 типа. Но псиллиум — не лекарство. Он не заменя

Сравним 2 средства. Статин – фармакологический лекарственный препарат, чужеродное организму соединение. Омега-3 – полиненасыщенная незаменимая жирная кислота, естественная для организма. Необходимо дополнительное поступление извне для отличного функционирования организма. Дополнительная дотация возможна: с продуктами, БАДами и в виде фармакологических лекарственных средств (омакор). Механизм действия. Статин: блокирует фермента ГМК-СоА редуктазу в печени, за счет чего повышается захват холестерина из кровотока клетками печени, тем самым снижая количество ЛПНП в крови. Омега-3: естественным образом снижает триглицериды, в меньшей степени влияет на ЛПНП и повышает ЛПВП, также защищает сосуды от атеросклероза. Дополнительные эффекты. Статины: считается, что способны стабилизировать бляшки. Возможно проявление дозозависимых побочных эффектов: мышечные боли, снижение памяти и мыслительных способностей, снижение либидо, снижение выносливости, раздражительность, повышенная утомляемость, ухудш

Семена тыквы — это не просто старомодная закуска, а источник высококачественного растительного белка и антиоксидантов, напомнила диетолог Бет Червони. По ее словам, употребление продукта позволяет оградить человека от различных заболеваний, даже рака. Так называемые незаменимые аминокислоты поступают в организм преимущественно с мясом. Сложно найти его аналог среди растительных продуктов. Но семечки справятся и с этим. Их обязательно стоит добавить в рацион, если по этическим или медицинским причинам есть мясо нельзя. Одновременно с этим тыквенные семечки выравнивают уровень сахара в крови, нормализуют артериальное давление, укрепляют сердечно-сосудистую систему с помощью магния, цинка и жирных кислот. А если учесть, что в семенах есть еще и триптофан, то проблемы со сном точно получится оставить в прошлом, заявила диетолог в беседе с Heilpraxisnet. Но самое главное свойство продукта — противоопухолевое. Ученые установили, что семечки эффективны при профилактике рака за счет вещества к