Надежда Дмитриева

Льняное семя — один из самых плотных по нутриентам семян: омега-3 (ALA), клетчатка, лигнаны, белок. Но есть нюанс — целое семя в большинстве случаев проходит ЖКТ почти без переваривания, поэтому пользы от «столовой ложки целого утром» немного. Молотое или измельчённое — другая история. Ниже разберу, что внутри, как правильно принимать, нюансы для женщин и щитовидной железы, и 5 ошибок, из-за которых лён не работает. Коротко: — Молотый лён работает в разы лучше целого: тонкая семенная оболочка плохо разрушается зубами — Базовая порция: 1-2 столовые ложки молотого в день; обязательно запивать водой — Главная польза: клетчатка для кишечника, лигнаны (фитоэстрогены), ALA-омега-3 — Молоть перед использованием — окисление быстрое; молотый хранить в холодильнике не более 1 недели — При проблемах с щитовидкой и приёмом лекарств — обсуждать с врачом, есть нюансы Я — Юлия, клинический нутрициолог (Академия ПроЗдоровье, NSA). Тема льна — где работают одновременно два мифа: «и целое полезно» и

Без этого массажа рук, а точнее некоторых зон на руках я скажу честно, что не представляю свою рук. Он мне помогал в трудные времена, он мне просто помогал как сказала одна читательница "карабкаться на мамонта", когда не ни сил, ни желанию. Он мне помогал для лица, помогал расслабить плечи и шею, когда просто нет сил и времени делать сложные практики, когда нужно брать под контроль аппетит, когда надо следить за фигурой, да и просто чувствовать себя лучше, чем несколько минут назад. И поделюсь некоторыми зонами, которые для массажа рук я очень люблю. На самом деле наши руки - это одни сплошные точки и рефлексогенные зоны, хоть всю ладонь массируй, но когда знаешь определенные зоны, то не нужен хаотичный массаж и можешь проработать именно ту зону, которая нужна именно сейчас. И есть одна зона для массажа, которую называют "ребра ладоней", узнала я о том, что с ней можно поработать из китайской практики 36 волшебных хлопков. Но можно не только хлопать руками, но и просто массировать зону

Представляете, сколько ценного сырья я отправил в мусорное ведро за все эти годы! Каждый раз, очищая клубнику или смородину, выбрасывал то, что могло превратиться в ароматный домашний чай. Раньше считал клубничные хвостики обычным мусором, а теперь заготавливаю их наравне с самыми ценными травами. Все изменилось после одного случайного разговора, который я подслушал летом на даче. Мама беседовала с соседкой Антониной через забор, думая, что я ушел в магазин. "А ты что делаешь с хвостиками от клубники?" - спросила соседка. Мама оглянулась по сторонам и тихо ответила: "Сушу, конечно. Только ты никому не говори". Я замер за сараем. Сушит хвостики? Зачем? Дальше последовал шепот, из которого я понял только обрывки фраз: "зимой завариваю", "ароматнее любого магазинного", "рецепт еще от бабушки". Соседка удивленно ахнула и попросила поделиться рецептом. Но мама покачала головой: "Этот рецепт передается только по наследству". Вечером я попытался выпытать у мамы подробности, но она лишь загадо