Loginova Татьяна (Марчук)
Консультант по питанию и коррекции веса. Специалист по сбалансированному питанию.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 23 янв
Фильтр
00:42
Очень частый вопрос в комментариях. Давайте сегодня обсудим.
🔥 Как похудеть при гипотериозе?! 🔥
Знакомо, когда делаешь ВСЁ для похудения, а вес – как скала? ⛰️ Виной может быть коварный гипотиреоз! ⚠️
Щитовидка замедлила ваш метаболизм на 30-40%? Да, это реальная ловушка, и я понимаю ваше отчаяние. 😔 Особенно актуально для женщин после 35 лет! 👩
НО ЕСТЬ ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ! 💥 Мои клиентки с гипотиреозом теряли от 5 до 30 кг по этой стратегии, даже если годами ничего не помогало! Представьте это чувство победы! 🏆
Хотите узнать, как РАЗБЛОКИРОВАТЬ метаболизм? Держите 5-ШАГОВЫЙ ПЛАН: 👇
1️⃣ 🦋 Подпитайте щитовидку ВАЖНЕЙШИМИ микроэлементами:
* Йод – ОСНОВА: морепродукты 🐟, морс
🔥 Как похудеть при гипотериозе?! 🔥
Знакомо, когда делаешь ВСЁ для похудения, а вес – как скала? ⛰️ Виной может быть коварный гипотиреоз! ⚠️
Щитовидка замедлила ваш метаболизм на 30-40%? Да, это реальная ловушка, и я понимаю ваше отчаяние. 😔 Особенно актуально для женщин после 35 лет! 👩
НО ЕСТЬ ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ! 💥 Мои клиентки с гипотиреозом теряли от 5 до 30 кг по этой стратегии, даже если годами ничего не помогало! Представьте это чувство победы! 🏆
Хотите узнать, как РАЗБЛОКИРОВАТЬ метаболизм? Держите 5-ШАГОВЫЙ ПЛАН: 👇
1️⃣ 🦋 Подпитайте щитовидку ВАЖНЕЙШИМИ микроэлементами:
* Йод – ОСНОВА: морепродукты 🐟, морс
🔋Почему вы устаете, даже если спите 8 часов?
1⃣ Позднее окно еды
Когда последний приём пищи слишком поздний — глюкоза скачет всю ночь.
Вместо глубокого сна тело “работает” и перерабатывает. А энергию мы зарабатываем во сне.
2⃣ Экраны после 19:00
Синий свет блокирует мелатонин — главный гормон восстановления.
Вы засыпаете позже, сон становится поверхностным, мозг не успевает “перезагрузиться”.
3⃣ Мало белка и жиров утром
Без полноценного завтрака кортизол остается повышенным дольше, чем нужно - падает дофамин и серотонин.
✔ 3 шага, которые можно внедрить уже сегодня:
✨ Последний приём пищи — за 3–4 часа до сна.
✨ После 19:00 — время без экранов
✨ Утром — белково-жировой з
1⃣ Позднее окно еды
Когда последний приём пищи слишком поздний — глюкоза скачет всю ночь.
Вместо глубокого сна тело “работает” и перерабатывает. А энергию мы зарабатываем во сне.
2⃣ Экраны после 19:00
Синий свет блокирует мелатонин — главный гормон восстановления.
Вы засыпаете позже, сон становится поверхностным, мозг не успевает “перезагрузиться”.
3⃣ Мало белка и жиров утром
Без полноценного завтрака кортизол остается повышенным дольше, чем нужно - падает дофамин и серотонин.
✔ 3 шага, которые можно внедрить уже сегодня:
✨ Последний приём пищи — за 3–4 часа до сна.
✨ После 19:00 — время без экранов
✨ Утром — белково-жировой з
5 привычек, которые каждый день мешают вам быть более продуктивными, здоровыми и бодрыми:
1⃣ Перекусы вместо нормальных приёмов пищи
Организм постоянно «в работе», пищеварение не отдыхает → нервная система в постоянном напряжении → энергия уходит.
2⃣ Кофе вместо завтрака
Кофе не пробуждает — он маскирует усталость.
Без полноценного завтрака гормональный фон «плывёт», сахар скачет, а мозг работает на минимуме.
3⃣ Поздние ужины «лишь бы что-то поесть»
Пищеварение ночью должно отдыхать.
Если вы едите за 1–2 часа до сна — ЖКТ работает вместо восстановления.
Мы рекомендуем ужинать за 3–4 часа до сна, чтобы тело успевало перейти в режим восстановления.
4⃣ Отсутствие режима сна
1⃣ Перекусы вместо нормальных приёмов пищи
Организм постоянно «в работе», пищеварение не отдыхает → нервная система в постоянном напряжении → энергия уходит.
2⃣ Кофе вместо завтрака
Кофе не пробуждает — он маскирует усталость.
Без полноценного завтрака гормональный фон «плывёт», сахар скачет, а мозг работает на минимуме.
3⃣ Поздние ужины «лишь бы что-то поесть»
Пищеварение ночью должно отдыхать.
Если вы едите за 1–2 часа до сна — ЖКТ работает вместо восстановления.
Мы рекомендуем ужинать за 3–4 часа до сна, чтобы тело успевало перейти в режим восстановления.
4⃣ Отсутствие режима сна
ПОЧЕМУ ДИЕТЫ ЛОМАЮТ МЕТАБОЛИЗМ: 3 ФАЗЫ САМОЗАЩИТЫ ТЕЛА
ФАЗА 1: ТРЕВОГА (первые дни-недели)
Тело включает режим ЧП. Мозг повышает грелин (гормон голода) и снижает лептин (сытость). Вы постоянно думаете о еде — это биология, а не слабость.
Тело тратит запасы гликогена (вы теряете воду, чувствуете лёгкость), но сразу замедляет метаболизм, чтобы экономить. Результат: озноб, усталость, раздражительность.
ФАЗА 2: АДАПТАЦИЯ (недели-месяцы)
Гликоген закончился. Тело начинает жечь мышцы как топливо, ведь они «дороги» в обслуживании. Каждый кг мышц = -30-50 ккал к суточному расходу навсегда.
Идёт гормональный саботаж:
▸ Кортизол растёт (стресс, аппетит).
▸ Лептин падает (нет сытости).
▸ Щитовидка
ФАЗА 1: ТРЕВОГА (первые дни-недели)
Тело включает режим ЧП. Мозг повышает грелин (гормон голода) и снижает лептин (сытость). Вы постоянно думаете о еде — это биология, а не слабость.
Тело тратит запасы гликогена (вы теряете воду, чувствуете лёгкость), но сразу замедляет метаболизм, чтобы экономить. Результат: озноб, усталость, раздражительность.
ФАЗА 2: АДАПТАЦИЯ (недели-месяцы)
Гликоген закончился. Тело начинает жечь мышцы как топливо, ведь они «дороги» в обслуживании. Каждый кг мышц = -30-50 ккал к суточному расходу навсегда.
Идёт гормональный саботаж:
▸ Кортизол растёт (стресс, аппетит).
▸ Лептин падает (нет сытости).
▸ Щитовидка
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Loginova доступен только её друзьям.