Екатерина Харитонова

Рекомендуют неврологи и психотерапевты, пациенты говорят — помогает! Основная проблема, по которой мы не можем заснуть — череда бесконечных мыслей. Все, что мы пережили за день — радостное или грустное не дает нам покоя. Потом понимаем, что спать осталось все меньше, начинаем уже беспокоиться по этому поводу и клубок бессонницы мотается в огромный шар из тревог, сомнений, сожалений... Мысли не дают покоя, одна сменяет другую, превращаясь в бесконечность. Стоп. Эта бесконечность нам и позволит обрубить конец. Когда мы ложимся, чтобы уснуть, нам нужно успокоить свой беспокойный мозг. Я уже писала, что хороший сон начинается с утра. И ваша бессонница тоже ложится в постель в тот момент, когда вы просыпаетесь и встаете с постели — меняетесь местами со своей бессонницей. Пожалуйста, не отмазывайтесь. Причина большинства бессонных ночей — это образ жизни, и очень редко провоцирует бессонницу какое-либо конкретное заболевание. О чем это говорит? Всегда можно наладить хороший сон. Но для это

Можно страдать от головной боли или же закидывать дозой обезболивающего, однако желание перетерпеть и заглушить симптом всегда приводит к одному — ухудшению состояния. Но что, если решение весьма простое? Ведь причина может скрываться где угодно, и в первую очередь мы обращаем внимание на шею. Замечу сразу, что боль всегда имеет своё начало и следствие, где бы она ни была. Итак, после продолжительного симптома мы можем столкнуться не только с общей сонливостью или подавленным состоянием; всегда следует ожидать: Вообще, от шеи зависит многое и не только работа мозга, ведь здесь проходит крепление всего пояса верхних конечностей, что может стать причиной слабости в руках, болей в области лопаток и солнечного сплетения. Но можно ли себе помочь? И ответ — да! Самое простое упражнение: возьмите себя руками за затылок и наклоните шею вперед. Вы почувствуете, как растягивается задняя поверхность шеи. В этот момент можно наклонить голову буквально на 10-15 градусов в одну сторону и другую.