Светлана Лосенкова

Клубника против отеков и за легкость

Многие участницы марафона жалуются на тяжесть и отечность, особенно в теплую погоду. Клубника на 90% состоит из воды и обладает мягким мочегонным эффектом. В ней много калия, который помогает вытеснять излишки натрия (соли) из организма. Благодаря этому свойству, ягода помогает нам чувствовать себя легче и "сдуваться" в объемах. Улучшение работы почек и лимфатической системы напрямую сказывается на результатах марафона. Вы заметите, как кольца стали свободнее, а джинсы сидят лучше. Клубника также содержит фитонутриенты, которые борются с внутренними воспалениями. Это комплексный подход: мы едим вкусно и одновременно помогаем телу очищаться. Пусть этот клу

Почему ваш живот — это пульт управления?

Науке давно известно понятие «второго мозга». В кишечнике сосредоточено более 200 миллионов нейронов, которые постоянно обмениваются сигналами с головой через блуждающий нерв. Интеллект мы питаем качественной литературой: сложные тексты строят новые нейронные связи. Настроение и ресурс мы питаем едой: 90% серотонина рождается в ЖКТ.
Если в голове — информационный шум, а в тарелке — трансжиры, система дает сбой. Хотите ясного мышления? Начните с фильтрации того, что попадает в ваш организм и ваше сознание.
Вопрос: Какой сегодня был «информационный индекс» вашего завтрака?
биохакинг #здоровье #микробиом #саморазвитие #второймозг #пп #ней

СКОЛЬКО ВЕШАТЬ В ГРАММАХ?

Девочки, признавайтесь, у кого весы на кухне уже вызывают нервный тик? Я сама через это проходила, когда каждый кусочек яблока нужно было сначала взвесить, а потом занести в базу. Но есть способ проще и экологичнее для нашей психики. Мы просто учимся видеть «порцию».
Это как конструктор: берем 3 части овощей, добавляем белок (например, 120г нежной индейки или 120г творога на завтрак) и дополняем сложными углеводами. Кстати, картофель — не враг, его порция может составлять целых 220г! Главное — понимать объем. Например, 20г орехов — это небольшая горсть, которая дает массу пользы, но не перегружает калориями. А йогурт выбираем только натуральный, без сахара, те