Марина Долгополова

Остеохондроз давно стал универсальным объяснением почти любых неприятных ощущений в теле. Человеку ставят этот диагноз при боли в шее, спине, головокружении, шуме в голове, онемении рук. В какой-то момент он начинает воспринимать это как неизбежную проблему, с которой придется жить. И именно это убеждение становится одной из главных причин, почему симптомы не уходят. Очень важно сразу расставить акценты. Изменения в позвоночнике есть у большинства людей, особенно после определенного возраста. Но сами по себе эти изменения не объясняют силу и частоту симптомов. В огромном количестве случаев то, что человек чувствует каждый день, связано не столько с позвоночником, сколько с состоянием нервной системы. Когда человек живет в тревоге, его тело постоянно находится в напряжении. Это не разовое напряжение, а фоновое состояние, которое может сохраняться часами и днями. Особенно сильно это отражается на шее, плечах, спине. Эти зоны становятся жесткими, перегруженными, и именно это создает основ

Сегодня я расскажу вам о мощном комплексе упражнений, который укрепляет мышцы малого таза, поясницы и брюшного пресса, а также снимает напряжение и возвращает подвижность. Этот комплекс подходит для тех, кто сталкивается с утренней скованностью, тяжестью в пояснице или страхом резких движений. Я Иван Кузнецов — тренер по Адаптивной физкультуре, автор проекта Растяжка без фигни. В статье вы найдете подробные инструкции по выполнению упражнений, узнаете, как правильно распределить нагрузку, и получите план тренировок на месяц. Вам знакомо чувство, когда тяжело наклониться, чтобы завязать шнурок, или когда утром тело буквально не слушается? Этот комплекс создан, чтобы справляться с такими проблемами. Вот основные его преимущества: Когда делать: Если чувствуете напряжение в пояснице или хотите укрепить ягодичные мышцы. Техника выполнения: Противопоказания: Избегайте упражнения при острых болях в пояснице или после недавних травм. Анатомия простым языком: Полумостик активно задействует ягод