Татьяна Шагиахметова

Отжимания – самое трудное упражнение! Это уже третий «этаж» тела. Существуют различные варианты выполнения этого упражнения. Самый сложный из них – ноги выше головы. Этот вариант я отношу к антигравитационным упражнениям, очень полезным для сосудов головного мозга и для щитовидной железы. К «триаде здоровья» (отжимания, приседания, пресс), которая призвана наполнить тело мышечной тканью, а значит, включить дополнительные сосудистые магистрали (трофику, питание), убрать по возможности дряблость контуров тела, есть два необходимых дополнения. Первое – это растяжка мышц (модное иностранное слово – «стретчинг») после выполнения всей программы или каждой части триады. Особенно это касается мышц ног и спины. Главное в них – не надо никаких специальных условий. Где сидишь или работаешь – на этом месте и делай! Максимальный эффект достигается стретчингом все-таки после выполнения серии силовых упражнений. Это условие, кстати, является профилактикой травм при растяжке, так как неподготовленн