Валентина Титоренко

Привет, друзья. Я — фитнес-тренер, и ко мне регулярно приходят не только молодые, бодрые ребята с кубиками на животе, но и люди в возрасте — от 60 и до 90. И знаете, что я слышу чаще всего? — Я бы и рад похудеть, но суставы не дают. Ходить тяжело. Врач сказал: никаких нагрузок. Что теперь, пухнуть до гроба? Вот честно — у большинства такая установка: если нет движения, то нет шансов сбросить вес. Это ошибка. И сегодня мы её разберём по косточкам. Потому что похудеть можно даже в 90, даже если ты передвигаешься с палочкой и не можешь присесть без подлокотника. Проверено моими подопечными, которые сейчас улыбаются с фотографии «до/после» и едят винегрет, а не медикаменты от давления. Сразу расставим точки над i: движение — это помощник в похудении, но не основа. 70–80% успеха в снижении веса зависит от того, что и как вы едите. Звучит банально, но вот в чём фокус: пожилой организм худеет по-другому. Обмен веществ медленный. Мышцы теряются, жир — прилипает. Суставы не дают пошевелиться, а