ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ.
Ингредиенты:
овсяные хлопья - 200 гр,
2 чайные ложки какао,
творог 2-5% - 100 гр,
кефир 1% - 100 мл,
1 сырое яйцо,
йогурт классический без добавок - 1 ст ложка (можно заменить на ложку нежирной сметаны или кефира),
сахарозаменитель "15 гр.
Овсяные хлопья смолоть блендером в муку, добавить к ним 10 гр сахарозаменителя, две ложечки какао, сырое яйцо и 100 мл кефира. Вымесить тесто. Оно не должно получиться жидким. В другой тарелке смешать творог, 1 ст. ложку йогурта и 5 гр "сах зам Начинка готова. Теперь берём силиконовые формочки для кексов. На дно и стенки выкладываем тесто, делая по центру углубление для начинки. Кладём вовнутр
#ппрецепты
на 100грамм - 101.09 ккалБ/Ж/У - 7.59/3.93/10.29
Ингредиенты:
350 гр брокколи (соцветия)
1/4 головки репчатого лука (или 1 маленькая луковица шалот, продается в супермаркете)
50 гр сыра
50 гр панировочных сухарей
2 яйца
соль, перец
Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 С, постелите бумагу для выпекания. Опустите брокколи в кипящую воду на 2 минуты, вытащите и нарежьте на маленькие кусочки. В миске соедините нарезанную брокколи с остальными ингредиентами до более менее однородной массы. Зачерпните массу столовой ложкой и сформируйте вытянутую котлетку. И так далее.
Выпекайте 20 минут. Ешьте горячими.
Приятного аппетита!
Разве можно протеин женщине?!
Невероятно, но это реальный вопрос - довольно распространенный!
Отвечаю:
Протеин, то есть белок, жизненно необходим каждой женщине. Как и мужчине. Как я уже писал, белок - это основной строительный материал организма, его нехватка плохо сказывается на здоровье и самочувствии человека.
Протеин в банках, в частности, Energy Pro - нужен и мужчинам, и женщинам, если они активно занимаются спортом или еще по каким-то причинам не могут получить всю норму белка из обычной еды. Если они вегетарианцы, не любят мясо, если норма белка при их нагрузках велика и одной куриной грудой не обойтись.
Не нужно путать качественный баночный протеин и вообще спортивное питан