Марина Краутер

Почему льняное масло очень полезно?

Благодаря высокому содержанию кислот Омега 3, 6, 9 и фолиевой кислоты – это самое полезное масло для потребления внутрь и для наружного применени .
Его часто употребляют при атеросклерозе и прочих проблемах со здоровьем (в основном при нарушении жирового баланса в теле) .
Продукт следует употреблять только холодного отжима, ни в коем случае не поддавая его термической обработке (жарке) , так как после контакта с раскаленной поверхностью оно распадается, образуя канцерогенные свойства .
Хранить открытую бутылку с жидкостью можно только на протяжение двух недель при комнатной температуре.
Как проверить хорошее качество или нет?
Масло не должно

Салат с вкуснейшей заправкой.

В этом салате всего 70 калорий, его можно приготовить с тунцом или с печенью трески. В любом варианте это будет очень вкусно.
КБЖУ - 70 ккал (8/2/4)
Ингредиенты:
Капуста пекинская 150г
Морковка 200г
Огурчики 200г
Яйцо варёное 3шт.
Зелень по желанию.
Тунец/печень трески 300г.
Соль и специи по желанию.
Заправка:
Сметана 10% 3ст.лож.
Горчица 1ч.лож.
Мёд 1ст.лож.
Приготовление:
смотрим видео

Фосфор

Более 60 химических элементов содержится в организме человека. Один из них – фосфор.
Казалось бы, всего «один из», но его недостаток приводит к плачевным последствиям: проблемам с зубами , частым переломам костей, остеопорозу, нарушениям осанки и так далее.
Чтобы не допустить дефицита фосфора, организм должен ежедневно получать этот микроэлемент.
Где его взять
В еде
Смотрите на карточке список богатых фосфором продуктов.