Анатолий Угрик

Когда колени начинают хрустеть, реагировать на нагрузку или погоду, болеть, чаще всего рекомендуют ЛФК и снижение "вредной нагрузки". Как разобраться - что плохо для коленей, и какие движения действительно необходимы? Читайте до конца и берите на вооружение комплекс упражнений для коленных суставов, который можно выполнять ежедневно. Коленный сустав — самый сложный сустав в нашем организме. Часто он страдает не сам по себе, а от того, что есть проблемы в голеностопном суставе, который расположен ниже по конечности, или в тазобедренном суставе. Почему это происходит? При нашем сидячем образе жизни и ношении неправильной обуви нарушается паттерн шага (то есть привычка ходить). В результате мы наблюдаем различные изменения: передний или задний наклон таза, перекос таза или плоско-вальгусную деформацию стопы. Последняя встречается практически у всех женщин от 45 до 55 лет и у мужчин от 55 до 65 лет (у мужчин запас коллагена расходуется дольше, поэтому проблемы связочного аппарата начинаю